عندي رهاب اجتماعي وفقدان ثقة بسبب اخويا 😭

Question

عندي مشكلة وهي ان اخويا زمان كان بينتقدني كتيرر بهزار وبجد لحد ما بقي عندي رهاب اجتماعي من الناس الي برة ومن البيت كله كمان🥲بقيت الاقيهم قاعدين مع بعض اخواتي وكدة وانا عايزة اطلع بس صعب جدا عليا اني اطلع من اوضتي واقعد معاهم عكس الاول وبقيت فاقدة الثقة فنفسي تماما بسببه🥺وعندي اخت واحدة مش بقعد غير معاها هي ومش بطلع اقعد معاهم غير وهي موجودة او صاحية لكن مش بطلع لوحدي خالص ومش عارفة ابدا اتخطي المشكلة دي كل ما احاول افشل ومكملش ٥ دقايق وارجع تاني وعندي اكتئاب بسبب الموضوع دة😭😭

Carrot_34820 🇪🇬 · Answer

طوري من نفسك ف حاجة معينة زي لعبة أو رياضة أو مذاكرة بس حاولي تتطوري من نفسك ف لعبة قتالية زي الكيك بوكسينغ أو المواي تاي أو البوكسينغ دي حاجة هتزود ثقتك بنفسك ف المطلق + ان أنتي لو حققتي نجاحات ف اللعبة هتكسبه احترام كل الي حواليكي و مش بعيد اخوكي يقولك خديني معاكي التمرين

Coconut_34822 🇪🇬 · Answer

حبيبتي محتاجه حد يكون جنبك دايما ومحتاجه تواجهي اخوكي محتاجه تطلعي كل الطاقه السلبيه اللي جواكي حاولي اشتغلي بشي انت حاباه واجتهدي وحاولي وجاهدي نفسك تتعاملي مع ناس كتيره ومش كل اما تبدأي خطوه اوعي تقولي هفشل ارجعي مره واتنين وعشره لحد ما تنجحي وانا صحبتك لو تقبلي بده ♥

Mango_31238 🇱🇧 · Answer

اولا لازم تحاولي تشيلي من راسك انتقادات اخوكي او اي احد لانو لازم ما نآمن بهي الافكار لانو كلنا عنا امور حلوة فينا اكيد ولازم نشوفها بنفسنا اما بالنسبة لفكرة الثقة بالنفس حلها الوحيد هو المواجهة وانك تحكي مع الناس وتعطي ارائك حتى لو كنت خايفة وخجلانة احكي ما بئسر ومثلي انو عندك ثقة بنفسك وشوي شوي الموضوع بيصير حقيقي مش مجرد تمثيل لانو الثقة هو شي مكتسب

Mango_31238 🇱🇧 · Answer

ورح تشوفي انو وقت تحكي الناس ممكن تعطي اهتمام لكلامك وتوافقك واوقات يمكن لا مش لانو كلامك غلط طالما هو بحدود المنطق والاحترام طبعا وانما هنن ممكن تكون وجهات نظرن مختلفة وحاولي وقت تكوني مع حدا خلي اهتمامك فيو بتصرفاتو الو مش بتصرفاتك الموضوع بالبداية صعب بس بالمحاولة والتكرار بيصير سهل والناس اصلا مارح تتذكر الموقف يلي انت حكيتي فيو ولو كان مخجل لانو نحنا بطبعنا ما منحط ببالنا امور الناس التانية

Mango_31238 🇱🇧 · Answer

وابحثي عن موضوع الثقة بالنفس والرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منهن ع اليويتوب موجود الكتير من الفيديوهات يلي بتحكي ع الموضوع وفيكي تقرأي كتب عن الموضوع او تسمعي بودكاست جدا بيفيدوكي وبيساعدو

Mango_31238 🇱🇧 · Answer

ممكن مواجهة الناس تاخد منك وقت يمكن اشهر يمكن سنين للتخطي ع الاخر لهيك بدي منك ما تستلمي وفجاة مع الوقت رح تلاقي انو لما تحكي مع الناس مارح يكون في جواتك اي خوف وتستغربي لي هالخوف كان يتملكك لانو بلاخير اي انسان منحكي معو ولو غلطنا وحكينا كلام غبي نوعا ما هالانسان مارح ياذينا اصلا واذا حسيتي انو الموضوع صعب جدا عليكي اذا كان باستطاعتك تروحي لاخصائي نفسي روحي لانو رح يساعدك جدا ويخليكي تتخطي هالشي