رهاب اجتماعي

Mango_65087 🇪🇬

منذ يوم واحد

شعور Bad 😞

انا تعرضت لحظات كتير وحشة في حياتي و انخذلت كتير انا حاليا داخلة تالتة ثانوي داخلة معرفش انا هعمل ايه او هروح فين خسرت كل صحابي او بمعنى أصح كل الناس و عندي رهاب اجتماعي و بخاف امشي لوحدي حرفيا بقيت وحيدة جدا و مخذول من الكل

Pineapple_63841 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

شعور ضاق ذرعًا

حد عنده حلول للرهاب الاجتماعي؟... بعاني من المشكلة دي جدا و انا بحاول وروحت لدكتور نفسي وباخد دواء اسمه INDERAL 10 باخد منه ٣ مرات في اليوم و دواء Lustral ومع ذلك مفيش نتيجة ظاهرة وبحاول اتظاهر اني على طبيعتي واني كويس وبتعامل بشخصيتي الي المفروض اتعامل بيها بس في حاجة مش مظبوطة وبحس بدوخة وخمول وبح

Mango_63911 🇪🇬 ليه أدوية؟ ليه بدأت علطول أدوية علاج الرهاب بيبقى علاج سلوكي انت كان ممكن تاخد دورات تدريبية عن ازاي تعزز ثقتك ف نفسك ازاي تتعلم تبادر و تفتح مواضيع مع أي شخص لكن العلاج بالأدوية كان المفروض تبقى آخر حل و إن أخدتها ف هي م هتعالج الرهاب دي مضادات قلق و اللي انت فيه ده ممكن اثار جانبية منها لوحدها مش هتعمل حاجة انت لسة محليتش المشكلة

عرض الكل 11 نصيحة

Mango_28732 🇪🇬

منذ أسبوعين

شعور ضاق ذرعًا

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

أنا حقيقي تعبت…
مش من يوم ولا من سنة،
ده تعب عمر… تعب سنين مليانة وجع وقهر وصمت.
أنا طول عمري حاسس إني مولود في المكان الغلط، في الزمن الغلط، وسط ناس عمرهم ما شافوني بني آدم.
اتربيت وسط عيلة كل واحد فيها شايفني “عدو”، مش ابن…
مش واحد من دمهم، لأ، كأنهم بيشوفوني شُبهة… حاجة لازم تتعاقب على وجودها.
طفولتي؟ كانت عبارة عن جحيم بشري متغلف بكلمة “تربية”.
ضرب، صريخ، إهانة، تحقير، تذليل…
كل تصرف بسيط مني، حتى لو مش غلط، كان بيترد عليه بعلقة أو شتيمة أو حرمان أو تكسيري من جوه.
مفيش مرّة سمعت كلمة طيبة من حد.
مفيش ضحكة حقيقية…
مفيش حضن…
مفيش “أنا فخور بيك”…
ولا حتى “أنا شايفك”.

كان مطلوب مني أكون مثالي… حرفيًا ملاك،
ممنوع أغلط، ممنوع أضعف، ممنوع أتكلم،ممنوع اخرج وأصاحب حد
ولو حصل؟ الجواب: الضرب، السخرية، المقارنات، العقاب النفسي والجسدي، الحرمان، التجاهل التام.

كل واحد في العيلة كان بيأذيني بطريقته:
		اللي بيمد إيده ويضرب لحد ما أصرّخ
		واللي يقول لي كلام يكسّرني ويخليني أكره نفسي
		واللي بيتجاهلني كأني مش موجود
		واللي بيقارنني بأي حد وكل حد… ويقول لي دايمًا “مش نافع… فاشل… قليل… مالكش لازمة”

بس كل ده مكنش كفاية…
اتعرضت لتحرش، وأنا لسه طفل.
مقدرتش أتكلم… كنت خايف، كنت لوحدي،
حاسس بالعار، بالغُصة، بالقرف…
وماكانش فيه حضن يطبطب، ولا كلمة تطمن، ولا حتى ودن تسمعني.

كبرت…
وكل يوم كنت بشوف صحابي عندهم أهل بيحضنوهم، بيسمعوهم، بيفرحوا لفرحتهم،
وأنا؟
كنت بعيط لوحدي في الضلمة،
ببكي لحد ما نفسي يتقطع،
قلبي بيكركب في صدري من كتر القهر،
كنت بنام وأقوم ألاقي كدمات في جسمي مش من الضرب بس،
من الحزن…
الحزن اللي بيتخزن في العروق، واللي بيكسر الضلوع من غير ما يبان.

دلوقتي؟
كبرت آه… بس أنا ماعيشتش أصلاً.
أنا دلوقتي في تالتة ثانوي أزهري،
بس حرفيًا مش قادر أكمّل…
السنة دي كلها ضاعت، ما ذاكرتش، وقررت أأجل،
لأن عقلي مش ثابت، ونفسيتي مدمرة، وجسمي تعبان من جوه قبل بره.
أبويا؟
نرجسي، سادي، بخيل، مسافر ومش عارف إني مأجّل،
وأول ما يعرف؟
هيطردني، بمنتهى البساطة…
كأنني غريب، مش ابنه.

وأنا دلوقتي عايش عند جدي،
بس باقي العيلة هناك مش أقل نرجسية،
بيحاولوا يطردوني برضو، وبيتعاملوا معايا كأني عالة،
كأني مشكلة لازم تتشال من على صدرهم.

يعني لو الأمور فضلت كده،
أنا مهدد إني أترمي في الشارع.
ولو فضلت ساكت ومأجّلت السنة دي، ومادخلتش طب السنة الجاية،
يبقى يا إما أتهان وأتذل طول عمري،
يا إما أتطرد تمامًا ومابقاش ليا بيت.

أنا  وحيد تماما معنديش اي حد ولا فيه حد يساعدني  وفي عزلة قاتلة عندي اضطراب ما بعد الصدمة المعقد (C-PTSD)،
ورهاب اجتماعي مخليني مش قادر أتكلم قدام حد،
ومصاب بإدمان سلوكي (هاتف، خيال، عزلة،اباحيه ، إلخ)،
وعندي اكتئاب خفي، مش باين، بس بياكل فيا كل يوم…
أنا ماشي بعقل بيصرخ وجسم بيعاني وروح مش لاقية حتة ترتاح فيها.

بس برغم كل ده،
أنا عندي نية، والله…
عندي نية أذاكر، أشتغل، أعدي، أنجح، أطلع من ده كله.
بس السؤال:
إزاي؟
إزاي وأنا تحت كل الضغط ده؟
إزاي وأنا مش حاسس بالأمان ولا لحظة؟
إزاي وأنا مهدد بالطرد في أي وقت؟
إزاي وأنا حاسس إن حياتي كلها على المحك؟!

أنا مش طالب تعاطف…
ولا طالب شفقة…
أنا بكتب علشان أخرج الصرخة اللي جوه قلبي…
اللي محدش سمعها من يوم ما اتولدت،
أنا بكتب علشان أفكر نفسي إني لسه عايش… حتى لو مش حاسس بكده

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Apple_56687 🇪🇬

منذ أسبوعين

شعور متعب

تعبت اتخذلت من كل الناس ... حرفيا من كل الناس بقيت خايف اكلم اي حد اعرفه او معرفوش كنت الاول عاوز اتغلب على الرهاب الاجتماعي واعرف اكلم الناس واتعرف عليهم ... وياريتني ما عرفت مبقتش عاوز اكلم حد ... بقيت خايف من كل الناس ... بقيت عاوز افضل لوحدي بعيد عن الناس تعبت ومش عارف اعمل

Mango_45204 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور وحيد

انا وحيد اوي يعتبر معنديش صحاب علطول بشوف الناس عاملة تنزل صور و فيديوهات مع بعض و بيخروجوا كتير و مبسوطين و ليهم معارف في كل حتي و الناس بتحبهم و انا لا انا حولت كتير والله اعمل صحاب بس مش عارف بجد و كل لما اقعد مع الناس بحس ان انا تقيل اوي عليهم و بحس انهم عايزني امشي و كمان مبعرفش افتح مواضيع خا

Coffee_61791 🇪🇬 أنا أتشرف بيك صاحب يا عم والله سيبك من أي حد انت بنفسك زي الفل

عرض الكل 7 نصيحة

Donut_60758 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور قلق

انا والدتي عندها سرطان ومنتشر وانا معنديش غيرها حرفيا ووالدي متوفي وانا حاسة ان انا بموت كل يوم ولا عندي صحاب ولا اي حد في الدنيا ولا أقارب وبعاني من رهاب اجتماعي واكتئاب ومش عارفة اعمل ايه فكرت كتير في الانتحار بس للاسف مش بيجيب جراءة الدنيا وحشة اوي معايا وانا صابرة والله العظيم صابرة بس طول الوقت

Almond_59558 🇪🇬

منذ 3 أسابيع

شعور محبط

هو لازم اكتب هنا بوست طويييل فشخ المهم يعني اللي عاوز اقوله اني زهقت من كوني بتوتر دايما زهقت من كوني من طبيعي زي باقي الناس عمال بحاول اخرج نفسي من دايرة التوتر دي بس خلاص جبت أخرى بقالي ٢٢ سنة عايش بحاول اتجاوز الموضوع دا انا حرفيا بخاف وبتوتر من اي حاجة واي حد مش بعرف اخد حقي مش بعرف اتكلم زي الن

Chocolate_58050 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور خجول

سوال انت بتعمل ء اول ما تحط راسك علي المخده ... ... انا مثلا بتخيل اي حاجه نفسي فيها عربيه MG7 واعد ازود وسمع طرب الاجزوست او اني العب بعربيت ابويا وافحط برحتي ياااا او بقا شويه سنريوهات خليه معا الحب مش الي في دماغك . نخرج سوا وتكلم سوا واهم حاجه اني ميبقاش عندي رهاب اجتماعي يعتبر اني بكون مح

Tofu_59452 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور مرتبك

الناس الي اتغلبت على الرهاب الاجتماعي او الرهب اي ان كان اسمو عملوها ازاي انا عندي وصل لدرجه الرعب بتوتر وبخاف لو اتعاملت مع حد او حتى ان العين تبقا عليا او حتى اتعامل مع بياعين او سواقين ببقا شايله هم لما اجي اتكلم معاه فى الحساب مبحبش اقف كتير او ان حد ياخد بالو مني مبعرفش اكل فى الشارع ولا اشرب م

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

محتوى للبالغين

قد يحتوي هذا المحتوى على مصطلحات أو حالات غير مناسبة للجميع. اعرف السبب

Mango_57291 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور محبط

دايما بعاني من رهاب اجتماعي لما بتعرف علي حد جديد بسبب اني بحس نظراتهم ليا مش الطف حاجه سواء حاولت اكون كاريزما و الشخص التقيل او احاول اخفف دمي و يبدأ صوتي يضيق و احس اني بتكلم من منخيري ،انا بجد تعبت و عايز حل 😞

Croissant_57288 🇪🇬 للاسف انا كمان عندي نفس المشكله مش بحب الخروج من البيت ولا اروح افراح ولا خطوبات و تجمعات عائلة و لما بخرج بلجلج في الكلام مش عارفه ليه انا كدا بكتسف اخد حقي لو اللي السواق مش رجعه الموضوع فعلا مزعج بس اعتقد الحل اننا لازم نتغلب علي الاحساس دا مرة وتالته وهكذا مع الوقت هتحس عادي

عرض الكل 4 نصيحة

Mango_55973 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور مكتئب

موضوع:

ايه الحاجة لو اختفت من حياتك او مكانتش حصلت كنت هتبقي احسن

أهلي علشان هما اكتر ناس اذوني في حياتي من اول ما وعيت علي الدنيا واحنا في مشاكل وقرف واللي يسوي واللي ميسواش يدخل في حياتنا فكنت بروح عند جدتي وعماتي ودول بقي اكتر اذوني بعد ابويا وأمي كانوا ديما بيتريقوا عليا ويشخطوا فيا ويقللوا مني قدام الناس كلهم مش سالكين ومش بيحبوني مش عارف ليه وفي الآخر طلعت ا

Chocolate_55964 🇪🇬 هي اول حاجه ما تديش اهتمام لحد ما تتلقلقش في الكلام مع اي حد خلي كلامك قليل قوي يعلي صوته علي صوتك عليه يعني تعوج على كل الناس اللي شايفها مش جايه معاك

عرض الكل 11 نصيحة

Peanut_55869 🇸🇦

منذ شهر واحد

شعور محبط

مشكلة رهاب اجتماعي من ملاقات الناس الذين اعرفهم والحديث امامهم صارت لي مشاكل كتيرة جدا ومرات اهرب من الموقف، ما هو الحل؟

Mango_54958 🇲🇦

منذ شهر واحد

شعور مكتئب

مشكلتي مع الخجل او ما يصطلح بالرهاب الاجتماعي ، اريد مساعدة منكم ، آراؤكم ، نصائحكم… متزوج من تلات سنوات ، غير مقتنع بالطب النفسي لأنه يعطي ادوية و مسكنات فقط و ممكن يكون لذلك تاثير سلبي على اشياء اخرى. منذ كنت طفلا نشات و انا اسمع ان ابي كان خجولا و لم يعد كذلك. طفولتي كلها و انا اعاني من الخجل لكن

Tomato_53529 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مكتئب

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

انا خلاص ابتديت اتجنن ودخلت علي اني الحد نحمي قصتي انا كنت طفل نفسه يبقي محبوب وعنده اصحاب ولكن عمر ما ده حصل اتعرضت للتحرش وانا طفل وبقيت مهزوز اهلي دائما كانوا بيضغطوا عليا اني ادافع عن نفسي بالعافيه لازم اشتم وتضرب وانا كنت بعيط اني ضعيف مقدرش ابدا اعمل ده كلام زي السم كنت يعيط مع نفسي كتير احلامي وانا طفل يا تحرش يا كوابيس بشعه كبرت وصلت لسن الاعدادي ودخلت كوميونتي جديد الي هناك اسقبلوني في الاول بالترحاب لكن فجاة لاني طيب وبحب اسمع الناس وابين حبي ليهم انفهمت غلط ومبقوش يتعاملوا ابدا معايا ولا جيت اتكلمت فهموني اني غير مرغوب فيا ابدا عيشت حياتي لغايه دلوقتي في التنمر علي كل حته فيا  ومن يومين كنت قاعد وافتكرت حد بحبه مات قعدت ابكي وبعدين بصيت للسماء وقولت لربنا انت عارف انا بضحك لاني مش مستغرب الكل اصلا خذلني جت عليك انت بجد احب اقول باي انسان اذاني انا مش مسامحك ابدا لانك كانك كنت قابض فلوس انك تضايقني انا بس جماعه بقا عندي خوف ورهاب ملهوش سبب ابدا تعبت بقيت مهزوز اي قاعده بقعد فيها بحسهم محتقرتني هو بجد ليه انا مش محبوب برغم اني تقريبا عملت كل شي لاجل اسعد غيري وليه مخذول سعات بهلوس وبقعد اعمل سيناريهوات في دماغي واتفاعل معاها حتي لما بسمع اغاني هو بجد انا وحش وبقيت بكلم نفسي  محدش يقولي حب نفسك لانها جمله مستحيله جدا احبها ازاي وهي عمرها ما سابتني من غير ما تجلدني احبها ازاي وهي السبب في كل ده انا بتمني اني اموت وارتاح من البشريه كفايه حتي لما حبيت فجاة هي قررت تمشي طب مشاعري الي راحت دي عارفين ولله مبقتش مستغرب من حاجة الدنيا بقت شبه السجاره بقت بتديك الوحش زي الدخان  وانت بتشربه وتهلك نفسك

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع