إزاي تتعامل مع نوبة الهلع برا البيت؟

Question

بتتعاملوا اذاي مع نوبة الهلع لما بتحصلكم برا البيت عشان بتحصلي كتير وبتعب جدا
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
مصممنسنننمطثمطثننب بمدثمدمثدمقدقمدقمدقمدمقدمقمقمدقمدمقدمقذمقدمقمدقمقدمدفمدفمدفمذقكذصكطثكطكثذكثذمثذمثذمثذمثمدقدمقدمقدمقمدقمذقمذقمذقمدقمدقمدفمدقمدقم

Hazelnut_52786 🇪🇬 · Accepted Answer

خدي نفس عميق من مناخيرك وطلعيه ببطء من بُقك وكرريها لحد ما تهدي شوية.
ركزي في حاجات حواليك: عددي ٥ حاجات شايفاهم، ٤ حسيّاهم، ٣ سامعاهم، علشان ترجعي للعالم حوالينك.
كلمي نفسك بالعقل: “أنا مش هموت، دي نوبة وهتعدي”، واعملي أي حاجة تشتت تفكيرك زي مية على وشك أو تمشي شوية

Toast_41592 🇪🇬 · Answer

ولما بتحصلي بسيب المكان اللي انا فيه غصب عني ومببقاش عارف انا رايح فين

Apple_61150 🇪🇬 · Answer

بحاول امسك حاجه مجمده و اركن علي اي ركن و اهدي نفسي بعد عد تنازلي من 30لي 0 بتروح علي طول

Potato_60855 🇪🇬 · Answer

🗿 شوف طبيب .... بوقت الخوف تتألم؟ دوخه مثلا ! ولا انا فاهم غلط🖤

Toast_41592 🇪🇬 · Answer

مبعرفش اسيطر على نفسي وقتها وببقا لازم امشي من المكان بس بحاول كل مره اني افضل مكاني وممشيش
هيا تمارين التنفس بعمق بتهدي الدنيا وقتها ولالا

Potato_60855 🇪🇬 · Answer

اصحاب نوبه الهلع ... هل تعاملاتكو مع البشر حلوه؟ بتقدر تاكل براا مثلا وكانه بيتك لحدٍ ما 🖤!؟؟

Toast_41592 🇪🇬 · Answer

بتحصل دوخه فعلا بس بعد ما بهدأ والدكتور قال ان ده بيحصل بسبب مشاكل في المعدة وانا فعلا عندي مشاكل في المعدة والقولون

Potato_60855 🇪🇬 · Answer

مجرب خووف رهيب لكن محتاج تشخيص .. ، .. بما انك زرت طبيب ف تعرف تتعامل مع اغلب المواقف يعافينا الله ! 
معلش سؤال كمان🗿  ... علاقاتك حلوه بره تتعامل واشطا ولا خجول او شخصيه تُرهق من الكلام

Toast_41592 🇪🇬 · Answer

ملهاش علاقة بالخجل

Apple_61150 🇪🇬 · Answer

هي بتنفع جدا و فعاله

Toast_41592 🇪🇬 · Answer

تمام شكرا

Toast_41592 🇪🇬 · Answer

مبعرفش اسيطر على نفسي وقتها بس هحاول اكيد وان شاءالله هعمل اللي قولتي عليه 
شكرا🤍