تحكم في الذات قصص حقيقية - 10 تجارب، ونصائح، ودعم

Toast_41592 🇪🇬

منذ شهرين

شعور مرهق

بتتعاملوا اذاي مع نوبة الهلع لما بتحصلكم برا البيت عشان بتحصلي كتير وبتعب جدا . . . . . . . . . . . . . . . . مصممنسنننمطثمطثننب بمدثمدمثدمقدقمدقمدقمدمقدمقمقمدقمدمقدمقذمقدمقمدقمقدمدفمدفمدفمذقكذصكطثكطكثذكثذمثذمثذمثذمثمدقدمقدمقدمقمدقمذقمذقمذقمدقمدقمدفمدقمدقم

Hazelnut_52786 🇪🇬 خدي نفس عميق من مناخيرك وطلعيه ببطء من بُقك وكرريها لحد ما تهدي شوية. ركزي في حاجات حواليك: عددي ٥ حاجات شايفاهم، ٤ حسيّاهم، ٣ سامعاهم، علشان ترجعي للعالم حوالينك. كلمي نفسك بالعقل: “أنا مش هموت، دي نوبة وهتعدي”، واعملي أي حاجة تشتت تفكيرك زي مية على وشك أو تمشي شوية

عرض الكل 12 نصيحة

يوم جديد من المشاكل والتحديات.. كيف أحصل على السلام النفسي؟

صباح الخير يوم جديد في الدنيا يقل من عمري بدون اي استفادة أو اكتساب مهارات أو معرفة معلومه او ايجاد الصديق المناسب والبعد عن الوحده وإيجاد والونس والسند في الحياه احسن حاجه هنا اني اكتب براحتي يوم جديد من المشاكل والتحديات والبحث عن الاستقرار والسلام النفسي الداخلي كيف احصل علي السلام نفسي وانا مشتت تالف من داخلي في دوامة من العادات السلبية و جو سلبي بحاول ابحث عن حياة اكون ولقيت نفسي وعرفة بحب ايه وبكره ايه تعبت من القاعده في غرفتي لفترات طويلة الوقت بيعدي وانا كل مره بخسر حاجه حلوه من داخلي مستني اللحظة اللي ابدا فيه بدون ضعف عزيمه و اراده لو اتكلمت مفيش حاجه هتغيير ولا حاجه هنصلح بس بحاول إفراغ جزء من اللي حاسس بيه مش عارف انا مين ومش عارف احدد هدفي ...عرض المزيد

2 الدعم

3 نصيحة

خايف الوقت يضيع مني وأنا واقف أتفرج

خايف تمر السنين وأنا في نفس المكان، وعند نفس النقطة، لا حققت أمنياتي ولا عشت الحياة اللي أنا عايزها، خايف مفيش حاجة تتغير مع مرور الوقت إلا عمري. خايف أكون عايش لمجرد إني بتنفس، لا سبت أثر ولا لقيت معنى، وكل اللي حواليا ما حسوش بيا. خايف من الوحدة حتى وأنا وسط الناس، ومن الصمت اللي بيقتلني كل يوم من غير ما أتكلم. خايف أصحى في يوم وأبص لورا ألاقي حياتي كلها كانت فراغ، وإن اللحظات اللي استنيت فيها الفرح ضاعت، ومجتش. خايف أكون ضيعت وقتي في الانتظار، واللي بستناه مش جاي أصلاً. وأكتر حاجة بتكسرني إني حاسس إن عمري بيتسرق مني، وأنا واقف أتفرج عليه وهو بيضيع... من غير ما أقدر أعيشه. ...عرض المزيد

0 الدعم

2 نصيحة

المرض النفسي عيب؟ تجربتي مع العار والخسارة

هل المرض النفسي عيب وعار؟ هل انك تبقي بتعمل تصرفات معينة وإنت لحد 3 شهور مكنتش تعرف ان عندك مشكله او ع الاقل معندكش وعي حتي ان ده نوع من الامراض النفسية يخليك معيوب او فيك حاجه وحشه انا الفكرة كلها دلوقتي مبقتش عارف اقول ايه ولا اعمل ايه بدأت افهم كل حاجه وافهم تصرفاتي واعرف كل ده. كان ليه وبدأت فعلا اتعلم واتعالج ومهتم جدا بالموضوع لكن المشكلة اني خسرت حاجات كتير وخسرت البنت اللي حبيتها وخطبتها وعملت عشانها اللي محدش بيعمله في الزمن ده بس كنت بعمل ده بحب مش بقول انه فضل او حاجه لكني للأسف ف كل مرة بتساب وف كل مرة بيتقالي انت الوحش ومحدش هيعيش معاك حتي من اهلي نفسهم من طفولتي وانا بلاقي الكلام ده غير الإهانات والتنمر والاعتداءات باشكال كتير ازاي يا جماعة الواحد ما يحسش بالعار ولا ان. مرضه ده هو السبب فيه ...عرض المزيد

2 الدعم

3 نصيحة