Potato_51606 🇪🇬
منذ 6 أشهر
.
شعور ضائع
12
6
Marshmallow_28253 🇪🇬 ابدأ بخطوة صغيرة ومحددة لو عايز تصحى بدري، جرب تقدم معاد النوم نص ساعة بس كل يوم. لو عايز ترجع للجيم، ابدأ بتمرين بسيط في البيت أو اطلع تمشي 10 دقايق. لو عايز تذاكر، حدد موضوع صغير واتعلمه في نص ساعة بس. ذكّر نفسك بالهدف الأكبر: فكر دايمًا في ليه أنت عايز تعمل ده؟ النجاح في شغلك؟ تحسين صحتك؟ خلي الهدف قدامك دايمًا. اهتم بالطاقة النفسية والجسدية: حاول تعرض نفسك للشمس على قد ماتقدر
عرض الكل 6 نصيحة.png)
Orange_43723 🇪🇬
منذ 7 أشهر
.
شعور مستنزف
8
9
Coffee_40196 🇪🇬 فيه تطبيق اسمه alarmy هتصور حنفية الحمام مثلاً وتظبط المنبه على التطبيق ولما يرن مش هتقدر تقفله غير لما تقوم من السرير وتصور حنفية الحمام تاني. استخدم تطبيقات تقفل السوشيال ميديا على الموبايل او عطلها واحذفها. لما تاخد ريست وتمسك الموبايل قوم اقف وطول ما انت ماسك الموبايل خليك واقف عشان متسرحش والوقت يسرقك. أعمل جدول أسبوعي وجدول يومي واشطب على اللي تخلصه عشان تحس بالانجاز وكافيء نفسك بآخر الاسبوع
عرض الكل 9 نصيحةمحتوى للبالغين
قد يحتوي هذا المحتوى على مصطلحات أو حالات غير مناسبة للجميع. اعرف السبب
.png)
التجربة أفضل عبر التطبيق
حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع
.png)
