مساء الخير .. أنا تاني مرة هكتبلكم عن الموضوع ده يمكن كلامي يشجع حد و يديه أمل أو حافز إنه ياخد خطوة تساعده.. أنا مدمن إباحية و عادة سريةو كنت مدمن بطريقة غبية بس الحمد الله اخدت قرار إني أبطل و الحمد لله إنهاردة اليوم الـ 28 ليا و إن شاء أكمل كمان لحد 90 يوم و لحد سنين جاية كتير بدون إباحية و بدون عادة.. اسف لو هطول عليكم بس عايز أحكيلكم الأول عن الفرق اللي انا حسيت بيه خلال الفترة دي .. - أنا كنت حاسس دايما اني مشتت و تايه و مش عارف أركز في حاجه و تركيزي ضايع حرفيا دلوقتي الحمد لله حاسس تركيزي بقت احسن كتير عن الأول و بقيت فايق و مش مشتت - كنت حاسس دايما اني فاقد الشغف و كسول و مليش نفس أعمل أي حاجه دلوقتي حاسس اني عندي طاقة أعمل اي حاجه عايزها و بقيت أعرف أخطط ليومي و أعمل خطة أنا عايز أعمل ايه إنهارده و بعمله و في اخر اليوم بحاسب نفسي - حاسس إني ثقتي في نفسي بتزيد يوم عن التاني و حاسس اني رجعت أحب نفسي حتى ملامحي في المراية بقيت حاسس انها أصفى و أنقى و شعور الخزي و العار و القرف و جلد الذات اللي كنت بحس بيه مبقتش أحسه - حاسس اني جسمي بقى خفيف زي الريشه و فيه طاقة و صحة مش ع طول حاسس بخمول و كسل زي الاول و مفاصلي كلها عمالة تطرقع و هقولك كمان اكتر الحاجات اللي ساعدتني أوصل للمدة دي و يارب أكمل و ادعولي بالثبات .. ١- بحاول ألتزم بالصلاة ع قد ما أقدر و بجبر نفسي اصلي حتى لو مكسل عشان اجبر نفسي اني أفضل ع طول نضيف و طاهر. ٢- بقرأ كل يوم صفحة واحده م القرآن ع الاقل و صفحة من كتاب لو قدرت ٣- كل يوم بشوف فيديو أو حلقة من بودكاست بتتكلم عن أضرار الإباحية و مشاكلها و طرق التعافي + فيه سلسلة لـ د. عماد رشاد عثمان ع اليوتيوب عن التعافي من الإباحية جميلة جدا و مفيدة جدا و تحس انه قاعد جوه دماغك و فاهمك ٤- و دي أهم خطوة بجد إني بتعمل مع الموضوع بطريقة " اليوم فقط " أو " اليوم الواحد " .. و الطريقة بإختصار اني بصحى كل يوم الصبح أقول أنا مش هعمل حاجه انهارده لو الدنيا اتهدت أنا عايز أنجو إنهارده بس و بكره ربنا يحلها و كل يوم تتعامل بنفس المبدأ ٥- تكون متابع تقدمك و تشوف وصلت كام يوم إنهارده و ده ممكن تعمله من خلال عداد واعي .. و ممكن كمان تكتب يومياتك و ملاحظاتك و كل حاجه بتحس بيها علشان كل شوية ترجع تراجع تقدمك و تشوف كنت فين و بقيت فين و يصعب عليك انك تهد كل ده وراك علشان لحظه ضعف . ٥- أهم أهم أهم حاجة فعلا بقى انك تكون صادق مع نفسك و راجل مع نفسك.. في النهاية دي تجربتي حبيت اشاركم بيها علشان يمكن تنفع حد في طريقه و تشجعه يبدأ رحلة التعافي بتاعته و علشان تشجعوني برضو و تدعولي بالثبات .. و لو فيه اي حد من اخواتي الشباب بيبطل و عايز نشجع و نساعد بعض فـ هو مرحب بيه و أسف اني طولت عليكم .. ادعولي بالثبات

10

4