عندي اضطراب قلق ومش عارفة أسيبه يدمر حياتي

Question

جماعة انا اكتشفت ان عندي اضطراب قلق بس مقدرش اروح عند معالج نفسب اعمل ايه الموضوع بدا ياثر بشكل سلبي كبير على حياتي التركيز صفر النسيان زاد الارق الف بقيت بدوخ كتير شبه كل يوم وداني بيحصل فيها طنين و حاليا كمان زعلانة من درجة مادة طلع عيني فيها الترم كله و برضو قليلة و من وقتها و انا النوم مش داخل عيني لابعيط حتى ولا بتام فعلا دماغي واقفة و مشاعري

Carrot_50986 🇪🇬 · Answer

حاولي تتعايشي حاليا وتعالجي الحاجات دي بانك تشغلي نفسك لحد ما يبقى ينفع تروحي

Orange_7174 🇪🇬 · Answer

اممم لا حاسس انو مش حاجه كويسه انها تستحمل لحد. ما تتجوز
المفروض تعالج المشكله دي لانها مشكله في حياتها كلها ممكن مع الوقت والمدى الطويل تاثر على حياتها اكثر وماترعفش تعتني باولاد وبيت وكده

فا لو هيا مش. هاتقدر تروح لمعالج نفسي هيا تحاول تعالج نفيها تشغل وقت فراغها بمتابعة ناس على يوتيوب مثلا بيتكلمو عن الحاجات النفسيه او الحاجات الي ليها دعوه بالتفكير وكده وتحاول مع الوقت والممارسه تذود التركيز

Orange_7174 🇪🇬 · Answer

امممجربي تشغلي وقتك بناس على يوتيوب مفيده اكثر تذيد. من الوعي الفكري والحجات ابنفسيه والذهنيه وحاولي تبهدي. عن السوشيال ميديا والفيديوهات الي مالهاش فايده مش بقولك تبعدي تماما بس قلليهم وذودي الحجات المفيده اكثر وكمان حاولي مع الوقت تذودي تركيزك وحاوبي تظبطي نومك وتنامي بدري 
ولو مش بتعرفي. تنامي بدري زيي كده نامي ف اي وقت بس حاولي تذودي تركيزك بليل لو بتنامي الصبح فهمتي
وجربي تاخدي. برشام omiga 3

Chocolate_29596 🇹🇷 · Answer

انا حاسة ان الكلام بتوجهه لست بيت كبير عندها عيال بس انا طالبة هندسة و مفحوتة حرفيا ف المشكلة مش هتروح لما ابعد عن السوشيال ميديا لاني مبقضيش وقتي كله عليها انا مضغوطة ضاغطة و عليا حمل مش قادرة استحمله حتى معنديش وقت للانهيار عشان كدة بدأ الموضوع يظهر على شكل اعراض مرضية زي رعشة الايد و الدوار و الضغط المش متزبط  و الارق

Banana_47428 🇪🇬 · Answer

اكتشفتي ازاي من غير معالج أو مختص؟ 
بصي في حاجة كده عندنا كلنا ان لما بنقنع العقل بحاجة بيصدقها وبيقتنع بيها، مثلا أنا في فترة ما كنت مقتنعة ان عندي فوبيا من الدم وفعلا كنت بشوف دم ادوخ اعراض الفوبيا بقى بتظهر مع ان مكانتش بتظهر يعني كنت بخاف بس المهم لما كبرت بدأت أقنع نفسي إني مش بخاف ومعرفش إيه علشان كنت عاوزة كلية طبية مع الوقت فعلا بقيت عادي ممكن أقرف بس شوية بس مش بخاف وادوخ زي قبل كده

Banana_47428 🇪🇬 · Answer

بالنسبة ليكي إقنعي نفسك انك فعلا مش عندك حاجة وانك كويسة، حالات عدم التذكر وانك مش مركزة دا بسبب النفسية، مش بتاخدي فيتامينات كفاية مش بتنامي كويس بترهقي نفسك في التفكير اوي وبتستهلكي نفسك وطاقتك كل دا بيأثر طبعا 
ف حاولي اشغلي نفسك عن التفكير، انزلي تدريب اعملي مجهود يخليكي تروحي مش عاوزة حاجة غير انك تنامي ومع الوقت والتعود وتستغلي تراكاية اننا بنتحكم في عقلنا دي هتلاقي فرق عن تجربة في حاجات كتي