تعبت من الوزن الزايد.. عايزة أخس زي زمان!

Question

جماعه انا بنت عندي ٢٥ سنه  وزني زاد جدا مؤخرا وكل فترو اعمل دايت واخس شويه وارجع احبط تاني واعك واتخن اللي خسيته وبجد نفسيتي تعبت اوي بسبب وزني دا نفسي اخس وارجع زي زمان .. لو فيه نصايح علشان ارجع اكمل تاني ياريت ولو حد مره بحاجه زي كدا ياريت يقولي نصيحته وشكرا مقدما

Mushroom_37939 🇪🇬 · Answer

بصي اول حاجة لا تبطلي شيبسي وحاجة ساقعة وحلويات واي حاجة من اللي في السوبر ماركت حتي لو واحدة هوهوز من اللي ب٣ جنيه الحاجات دي مليانة سعرات وسكريات ودي لازم تكون اول خطوة 
ثانيا لو بتاكلي كتير حاولي تاكلي كميات قليلة في كل حاجة 
وثالثا بقي اتحركي كتير او العبي رياضة بالتحديد

Cherry_36595 🇪🇬 · Answer

والله العظيم انا ولد كانت 105 نزلت لي 73 نصحني انك تبطلي حلويات خالص اي في يوم الفريق فاهمني يعني تخدي كل ايام باسبوع دايت يوم الجمعه كلي كل الي عايزه تفكري بي نص رغيف عيش أو ربع مع بيضتين أو فول من غير زيت وي جبنه قريش الغداء ثبت علطول معكي طبق سلطه وي لو هتكلي رز كلي 5 معلق بس مع برتين بقا العشاء اعملي فشار انا بكلمك وي انا عمل دايت دلوقتي هتتشجعي بعد اسبوعين بضبط انك تكملي لما تحسي جسمك بدأ ينز

Cherry_36595 🇪🇬 · Answer

وي هتتشجعي اول ما تبدأ تنزلي في الوزن وي انصح تتمشي علي معدا فاضي الصبح وي بس

Watermelon_37034 🇪🇬 · Answer

انا متابعه مع كابتن وماشيه ع دايت حلو الفكره انه مش بستمر بحس باحباط ف النص والغبط

Grape_38145 🇪🇬 · Answer

اشربي مايههه كتيررر كتير بقا كل ماتجوعي بين الوجبات اشربي 
وكلي ال ٣ واجبات فوقت معين وبطلي اكل من بليل لحد الصبح اللي هو نظام صيام متقطع ابحثي عنه حلو جدا بس ابداي بعدد ساعات قليله وتزودي تدريجي
وحاولي كل يوم او يومين انزلي اتمشي لو مش عاوزه تروحي جيم بس الجيم اسرع طبعا بس انا بحب اتمشي ساعه كل ما ابقي فاضيه واعمل تمارين ف اوضتي احسن والاهم متيأسيشش وده الافضل لصحتك وهتحبي نفسك اكتر واكتر وهتفرحي

Pineapple_34946 🇪🇬 · Answer

بصي للامانه اهتمي بالجانب النفسي عشان دا اللي هيخليكي تكملي و لو بتاكلي كتير حسب حالتك المزاجيه حاولي تفهمي نفسك بتعمل ليه كدا و ايه مشاعر اللي بتخليكي تاكلي كتير و ساعتها هتفهمي نفسك اكتر و هتقدري تتحكمي شويه و تتعلمي تفرغي مشاعرك في حاجه غير الاكل

Watermelon_37034 🇪🇬 · Answer

لما بكون مضايقه ومكبوته بأكل حاجات ملهاش فايده اصلا من السوبر ماركت

Pineapple_34946 🇪🇬 · Answer

و الاهم ان متضغطيش علي نفسك و تكوني بتعملي دا حباً في نفسك و في صحتك مش عشان اي ضغوطات تانيه و متجلديش ذاتك لة عكيتي و تقولي كدا خربانه خربانه و تلغي كل الديت و خطتك ،لا مهما عكيتي سامحي نفسك و كملي و عوضي دا ، و منفعش تاخدي نصايح من اي حد مش متخصص في نظام الغذائي عشان كل جسم و صحته  بختلف عن جسم  حد تاني

Pineapple_34946 🇪🇬 · Answer

ايوه عشان كدا بقولك اهتمي بالجانب النفسي و في اصلا اضطرابات اكل زي اكل عاطفي او النهم و غيرهم ،فا اهتمي بنفسيتك و حبي نفسك في كل حالاتها عشان تقدري تغيرها للأحسن و شوفي طريقه تقدري بيها تفرغي مشاعر الحزن بعيده عن  الاكل و اتفرجي علي فيديوهات تساعدك في الحته دي

Cherry_36595 🇪🇬 · Answer

بصي لو لقيتي انك عايزه تكلي متكليش كتير كلي حاجه تثبتك في الوزن بس ما تتخنك فاهمني لو لقيتي والله نتيجه كويسه هتتشجعي والله وي تكملي