موضوع:

اضطراب القلق والتوتر

تمارين اليقظة الذهنية وهي ببساطة فكرتها انك تخرج من دماغك و السحله الي بتتسحلها فيها و تركز مع الحاضر و اللحظة الي انت فيها بس من غير ما تفكر ف عواقب او احتمالات اي حاجة و دا يعتبر هو تعريف القلق اصلا الخوف من مجهول او توقع سيناريوهات مش واقعية ، و دي مش يوجا بالمناسبة دا جزء من أسلوب علاجي علمي اسمه العلاج الجدلي السلوكي والرياضه بتفرق جدا بردو حتى لو مشي وتقليل الكافيين و النوم الكويس ، كل دي حاجات تبان بديهية لكن هي مؤثرة جدا ومش كلنا بيعملها ، طبعا انا بكتب دا وانا شارب ٣ قهوة و صاحي ل٤ ونص الفجر "Do What I Say Don't Do What I Do 😆" وطبعا لو الموضوع خارج تحكمك و موقف حياتك ف الحل الامثل هو انك تتابع مع دكتور او أخصائي نفسي لان مش كل العلاج سلوكي او تمارين و اهتمام بالذات لو الموضوع اضطراب فعلا ومحتاج علاج ومتابعه .

7

0