toheal logo

نوم







Donut_57438 🇪🇬

منذ 5 أيام

.

شعور متعب

1

8


Apple_72445 🇪🇬 في لزقة باللسان أو حبوب بتحتوي ع هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم ممكن تفكري فيها بس تستشيري طبيب الاول تاني حاجه والأهم تتبعني استراتيجيات النوم اول حاجة تقعدي في اضاءة هادئة قبل ما تنامي بساعة ومن غير موبايل متشربيش كافيين قبل ما تنامي ب 6 ساعات حاولي متكليش قبل النوم بساعتين تلاته حاولي تنامي في جو بارد وممكن تاخدي دش سخن قبل ما تنامي عالطول علشان تخروجي في بروده فتنامي اسرع

عرض الكل 8 نصيحة





Biscuit_71544 🇪🇬

منذ أسبوع واحد

.

شعور ضاق ذرعًا

6

9


Cheese_69538 🇪🇬 بعمل كده عشان أتجنب التعامل معاهم عشان عمرهم م كانوا صحابي وجودي معاهم بأوامر وزعيق ومشاكلهم المادية إللي مش بتخلص بفضل اقعد ف اوضتي إللي هي حر ولا افضل معاهم

عرض الكل 9 نصيحة




التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع