صعوبات اجتماعية

Peanut_75067 🇪🇬

منذ 5 أيام

شعور متعب

أنا شاب أعاني من صعوبات اجتماعية بدأت من طفولتي. نشأت في بيئة ما كانت داعمة لثقتي بنفسي، بل العكس أحيانًا، كانت أمي تقلل مني وتستخف بأخطائي أو تحطمني بكلماتها. مع الوقت هذا زرع داخلي شعور بالنقص والخوف من التفاعل مع الناس. كبرت وأنا أشعر أنني أدافع عن نفسي بشكل مبالغ فيه، وأرد بطريقة دفاعية أو عصبية

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

أنا شاب أعاني من صعوبات اجتماعية بدأت من طفولتي.
نشأت في بيئة ما كانت داعمة لثقتي بنفسي، بل العكس أحيانًا، كانت أمي تقلل مني وتستخف بأخطائي أو تحطمني بكلماتها. مع الوقت هذا زرع داخلي شعور بالنقص والخوف من التفاعل مع الناس. كبرت وأنا أشعر أنني أدافع عن نفسي بشكل مبالغ فيه، وأرد بطريقة دفاعية أو عصبية حتى مع أقرب الناس لي، مثل جدتي التي كانت تزعجني بطريقة بسيطة لكن ردي كان يخرج بشكل غير متوازن.

هذا انعكس على حياتي الاجتماعية كلها: ما كان عندي أصدقاء مقربين، وصرت أشعر أن شخصيتي متجمّدة أو غير طبيعية لما أتعامل مع الآخرين. كنت دائمًا ألاحظ أن ردودي ما تكون طبيعية: أحيانًا أكون متوتر، أحيانًا أضحك في مواقف ما تستحق الضحك، وأحيانًا أصمت وأفقد تعبيرات وجهي.

قبل فترة بدأت رحلة لإصلاح نفسي. قرأت، تعلمت، وحاولت أطور لغة جسدي، نبرة صوتي، وطريقتي في الكلام. حتى أني طبقت بعض هذه الأشياء في مواقف حقيقية. وفعلاً، في البداية لاحظت تحسّن، وبدأت أشعر أني قادر أظهر بثقة أكثر. لكن المشكلة أن هذا التقدم ما كان ثابت. مع الضغط أو مع مرور الوقت أرجع لشخصيتي القديمة. كأن كل شيء بنيته ينهار بسهولة.

حاولت كمان أعالج مشكلة عدم وجود أصدقاء. قررت أروح للعمل وأتعامل مع الناس بشكل أوسع. لكن للأسف، لقيت نفسي أكرر أخطائي القديمة أتصرف من خلال “الإطار القديم” لشخصيتي، وهذا خلاني ما أقدر أكون صداقات حقيقية. لا انكر أنني حاليا لدي مقدره أفضل على اداره الحوارات أو وضع انطباع جيد لكن في مواقف معينة حتى أنطباعي مع الآخرين كان سيئ لماذا؟ لا اعلم. على سبيل المثال: في أول يوم عمل، كنت جيد جدًا مع الجميع تقريبًا، لكن مع شخص واحد ارتبكت وبدأت أجاوب بطريقة فيها نوع من المبالغة لأظهر أني فاهم، وهذا خلاني أظهر بشكل غريب جدًا وأضعف صورتي عنده. هذه المواقف الصغيرة تترك أثر نفسي كبير عليّ وتخليني أشعر بالخذلان من نفسي.

المشكلة الآن أني وصلت لمرحلة فقدان الأمل. دائما ما تمر على فترات العوده الى شخصيتي القديمة 
أشعر أنني فقدت كل ما بنيته في اطار تنميه ذاتي واحترامي لنفسي اللي تعبت عشان أبنيهم. وأشعر أنني ما عشت مرحلة المراهقة بشكل طبيعي، ما جربت المغامرات ولا الصداقات اللي تبني شخصية قوية. كأن حياتي الاجتماعية توقفت، وكل مرة أحاول أبدأ من جديد، أنتهي في نفس الدائرة.

أنا كتبت هنا لأني محتاج مساعدة حقيقية.
كيف أقدر أوقف دوامة الرجوع لشخصيتي القديمة؟

كيف أتعامل مع أثري النفسي من تربية مليئة بالتقليل والتحطيم؟

كيف أبني صداقات طبيعية وصحية من جديد؟

وهل في خطوات عملية أو تحديات أقدر أبدأ فيها حتى أستعيد نفسي وأعيش بشكل طبيعي من غير خوف وخجل؟
 وهل اقدر احافظ على تقدمي في بناء شخصيتي من غير أن أعود لشخصيتي فالماضي؟

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Coffee_64689 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور وحيد

لي ممكن يجيلي فجأة كدا نوبات زعر وخوف وعدم طمئنينه ومش عارف انبسط وعامل زي اللي كل يوم بهرب من حاجه لو اتعرفت هيكون فيها مشكلة كبيرة ليا انا بكون شغال ولا مع صحابي وفجأة احس اني عاوز اكون لوحدي تماماً صحابي حتي بحسهم دايما مهمشني ودايما بكون محل سخرية منهم مع اني احسن منهم في معظم الحاجات وزي ما بشو

Pineapple_64523 🇪🇬 غير من اسلوبك معاهم يعني لو بتهزر كتير ابدا قلل ولو العكس زود اتكلم ف مواضيع جاده اكتر فن الرد اسلوب بيعكس شخصيتك

عرض الكل 2 نصيحة

Orange_60811 🇪🇬

منذ شهرين

شعور متوتر

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

عاملين ايه 
يارب تكونوا بخير
حد فيكو جرب احساس ان يجي وهوا قاعد لواحده يحسبها مع نفسه يقول ايه الي غيرني كده ... او مثلا يحس ان فيه جواه شخصيتين مش شخصيه واحده بس
والتانيه دي اتزرعت جواه..؟
انا مثلا من وانا طفل وانا منطوي و كام عندي توحد ومش بكلم حد خالص غير قليل و كنت طيب جدا بدرجه غريبه ويمكن كان اقرب حد ليا والوحيد الي بتعامل معاه طبيعي هوا والدي الله يرحمه 
كان اقرب حد ليا وكان شايفني صحبه مش ابنه وكان معظم وقتي معاه
بس للاسف سابني وانا ١٠ سنين وراح لربنا
ماكنتش فلهم ياعني اسه ساعتها
ماعرفش خالص لما عرفت وماعرفش ليه او ازاي بس كنت عادي جدا كان حد ماعرفوش 
من ساعتها وأهل والدي بعاد خالص عماتي ماشوفتش من ٨ سنين من العزا و اخواتي فيه بره مصر مابشوفهمش ولا بتكلمهم اوي و فيه واحد ف القاهره كل كام شهر يطمن عليا
انا ساعتها ماكنش حد بيسمعني
حد بيحبني
حد جمبي
حد يحسسني بأمان
وكنت بقعد لواحدي كل وقتي حرفيا
و لما كبرت شويه ودخلت اعدادي بدأت اكون صحاب تدريجي وللأسف اول شله دخلت فيها شله زباله وماكنتش بعرف افرق كنت مقتنع ان كلنا طيبين ومافيش حد وحش 
لما دخلت وسطهم الحمدلله مشيت بسرعه قبل ما ابقا شبهم
بس هما خلوني اعرف اتكلم شويه
بعدها بدأت اعرف ناس تانيه كبيره وصغيره و بدأت اتكلم والصاحب دا و دا و دي و دول 
بقيت اجتماعي شويه

لحد هنا كله تمام

بس بقالي فتره بدات احس بحجات غريبه

بدأت احس اني مشوه

مش عارف شخصيتي الاساسيه فين

انا سعات بحس نفسي توكسك اوي ودي حقيقه انا بقيت توكسك شويه بس مش وحش برضو الي هوا حجات معينه زي اني مثلا اهرب من دروس و حجات شبه دي حجات ضعيفه ماتعتبرش تكسكه برضو
بس لا سعات بشوف نفسي كده
وسعات بشوف نفسي متوازن واجتماعي و بعرف اتكلم و اصاحب وكويس
وسعات اشوف نفسي منطوي وفعلا انا كده ف الحقيقه( بيني وبين نفسي)

وكمان عندي مشاكل تانيه شخصيه ف البيت مأثره عليا
مشاكل بيني وبين والدتي 
وعندي ف الدراسه وغيرها و بيني وبين زميلي
وانا اساسا عندي مشكله ف القلب على فكره اسمها (arrhythmia)
ومعرض لمشاكل تانيه و معرض بمشكله ف عضلة القلب على مدى طويل
بس ما علينا دلوقتي

حبيت ادردش معاكم شويه

سوري اني طولت اوي كده ماكنتش اعرف اني هاقولك كده

نصيحة خاصة

قم بالتبديل لتلقي النصائح بشكل خاص على منشورك؛ وإلا سيكون مرئيًا للجميع.

Biscuit_32984 🇩🇿

منذ 10 أشهر

شعور مكتئب

انا شخص وحيد بس عندي اصحاب بس دائرتي الاجتماعية صغيرة وكان عندي صديق الي من وقت طويل والان هوا سيئ معي وحاسب حاله متلاعب وفاهم كل حاجة ومبيتكلمشي بس وانا انتبهت عليه و هو يعرف اي صاحاب عندي يتكلم معاهم وحتى البنات والان انا اعدت السنة وهوا على تواصل مع البنات في فصلي وخايف يخرب سمعتي من ورا ضهري وان

Pineapple_18038 🇪🇬

منذ سنة واحدة

شعور مهتم

طب في ايه هفضل كدة كتير ماليش صحاب مش هبقا اجتماعية خالص اومال مين ال هيبقا معايا في اوقات الفرح و الزعل 🙂

Strawberry_75802 🇪🇬

أنا محتاجه أبويّا وانا مش لواحدي

طريقه يكون عندي بيها اب؟....انا عندي مشكله اني طول الوقت بدور على حد يعيشلي دور الأب ويحسسني أنه زي بابا حتى ف اختياري للناس ال يكونو معايا دا بياثر عليا ....علفكرا بابا موجود بس هو موجود لنفسه وبس ...رغم اني مبقيتش صغيره الا اني فعلااا مفتقده لكل حاجه ممكن اي اب بيعملها لبنته انا ادفع عمري كلو واحس مره واحده بس اني عندي اب واني مش لواحدي وكذلك ام بس انا مفتقده لبابا اكترررر ...لو في اب عاوز يتبني بنت انا موجوده ...عرض المزيد

3 الدعم

27 نصيحة

Sugar_75619 🇪🇬

مش عارفة أقول "لا" من غير ما أحس بالذنب

ساعات بلاقي نفسي بمشي ورا طلبات الناس من غير ما أفكر، وبوافق على حاجات مش عاوزاها علشان ما أحرجش اللي قدامي أو أزعله، حتى لو ده بيكون على حساب نفسي. ولو جيت أقول "لا" في مرة، بحس إني أنانية أو مقصرة. المشكلة إني مش عارفة إمتى يكون من حقي أقول "لا" من غير ما أحس بالذنب؟ وهل في طريقة أقدر أوازن بيها بين إني أرضي اللي قدامي وفي نفس الوقت ما أظلمش نفسي؟ ...عرض المزيد

6 الدعم

23 نصيحة

Coconut_73870 🇪🇬

طاقتي خلصانه وبجبر نفسي أشتغل عليا ضغوطات

حاسه ان طاقتي خلصانه ومش قادره اشتغل بس بجبر نفسي و بشتغل عشان مضطرة و عليا ضغوطات شغل جامد اوي و مش بتكلم عن ده مع حد بشتغل زي الحمار في ساقية و ده يجيبلي اكتئاب و كل يوم بيزيد عن التاني بس برضو مش بستسلمله وبشتغل بس منهكه اوي و تعبانه اني مش عارفه اعبر عن اللي تاعبني و معنديش طاقة للناس بس مضطرة برضو اتعامل فحاسه اني مش انا طول الوقت ...عرض المزيد

1 الدعم

20 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع