تركايا-حلوة-1 related problems found

لماذا تم تغطية هذا المحتوى؟

توهيل هو منصة لمشاركة تحديات الحياة. قد يحتوي بعض المحتوى على مصطلحات أو حالات غير مناسبة لجميع المستخدمين. للحفاظ على بيئة آمنة، نقوم تلقائيًا بتغطية مثل هذا المحتوى. يمكنك اختيار عرض المحتوى أو التفاعل معه.

تعرف على المزيد عن إرشادات مجتمعنا.

إرشادات المجتمع

الطلبات المالية، بما في ذلك البحث عن عمل أو اقتراض المال أو طلب التبرعات، غير مسموح بها.

طلبات اللقاءات أو الصداقات أو العلاقات غير مسموح بها.

مشاركة أو طلب المعلومات الشخصية بما في ذلك الأسماء أو أرقام الهواتف أو عناوين البريد الإلكتروني أو المواقع الجغرافية ممنوع منعًا باتًا.

النقاشات السياسية، والأخبار، والترويج للقضايا، والنقاشات الدينية غير مسموح بها.

استخدام لغة مسيئة أو ملاحظات مهينة غير مسموح به.

الترويج للخدمات أو المنتجات غير مسموح به.

أعطِ نصيحة

https://ar.toheal.app/problem/تركايا-حلوة-تبعد-التفكير-الزائد-ونصايح-تسيطر-عليه-46172

إبلاغ

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

كونت حابب اقول تركايا حلو تبعد عنك التفكير الزائد بكل بساطة وقف عنيك و متعوتش تحركها لمين ولا شمال خليك كيدا باصص و متحركهاش ببساطة انت لما بتكون بتفكر عنيك بتتحرك تلقئيا من نفسها على علشان تسعدك في التفكير علشان كيدا لما بتيجي بتفكر عنيك بتقعد تتحرك و لو معجبتكش التركايا دي شوف النصايح دي... 
التفكير الزائد ممكن يكون مرهق جدًا، لكن في طرق تساعدك تسيطر عليه وتخفف منه:

1. حدد وقت للتفكير: خصص وقت محدد يوميًا للتفكير، وخلال باقي اليوم إذا بدأت تفكر، قول لنفسك "الوقت ده مخصص لاحقًا للتفكير".

2. ركّز على اللحظة الحالية: حاول تمارس التأمل (مثل التأمل الواعي "Mindfulness")، وركز على الأشياء اللي بتعملها دلوقتي زي التنفس أو تفاصيل الأشياء حواليك.

3. اكتب أفكارك: لو في أفكار شاغلة بالك، اكتبها في ورقة. الكتابة بتساعد إنك تطلع الأفكار من دماغك، وتفصل نفسك عنها شوي.

4. ابحث عن حلول بدل التحليل الزائد: لو في مشكلة، فكر في خطوات عملية لحلها بدل الاستمرار في التفكير فيها من كل زاوية.

5. حد من المحفزات السلبية: قلل من التعرض للأخبار السلبية أو القصص اللي بتزيد من تفكيرك الزائد.

6. مارس الرياضة: الرياضة بتساعد الجسم يفرغ التوتر والطاقة الزائدة، وده بيساهم في تقليل التفكير الزائد.

7. استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية: كل ما تجي فكرة سلبية، حاول تستبدلها بأخرى إيجابية أو محفزة.

8. اتكلم مع حد تثق فيه: أحيانًا مجرد الكلام عن مشاكلك وأفكارك بيساعدك إنك ترتاح وتخفف من الضغط.

جرب تطبق شوية من النصايح دي تدريجيًا، ومع الوقت هتلاحظ إن التفكير الزائد بيقل بشكل ملحوظ.

هناك محادثة

توجد بالفعل محادثة خاصة بينك وبين Banana_38314 🇪🇬

تم إرسال النصيحة

تم إرسال نصيحتك كرسالة خاصة. يمكنك العثور عليها في المحادثة بينك وبين Banana_38314 🇪🇬

تركايا حلوة