التفكير الزائد

Strawberry_67682 🇪🇬

منذ 20 ساعة

شعور متعب

ازاي بتحبوا نفسكوا و تحسوا انك مش كل حاجه بتحصل انتوا السبب فيها و مهما عملت بقول اني لو بذلت جهد اكبر كان هيفرق مهما احاول أطبطب ع نفسي مش عارفه حقيقي الموضوع مرهق و بتبطلوا تحسوا انكوا عايزين تختفوا ازاي بجد طول الوقت عايزة بس اقعد لوحدي مع اني لو حد شافني من بعيد انا حد اجتماعي جدا و مفيش حد شافن

Strawberry_64990 🇪🇬 انا كنت زيك كدة لغاية ما تعبت نفسيا و جسديا حسيت ان لا مش انا و الدنيا و الناس عليا ، مفيش حد هيبقى احن عليكى من نفسك ارحميها شوية ابتدى اقعدى مع نفسك شوية و حاولى تحبى نفسك هتلاقى نفسك بطلتى تقسى على نفسك

عرض الكل 9 نصيحة

Banana_51073 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور لا مبالٍ

أنا كنت مسافر ولسه راجع بقالي كام يوم ، طبعا يوم السفر طويل ومتعب فنمت كتييير اوي وصحيت بليل ولحد دلوقتي مش عارف اظبط نومي هي بتبدأ بيوم واحد معايا وبعد كده معرفش انام بليل ابدا ، هو انا كده كده في اجازه بس القعده بليل وحشه يا جدعان 🙂 يعني الواحد يا بيفكر في حاجه وحشه يعملها يا بيفكر في حاجه تنكد غ

Chilli_58472 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور متوتر

حلم حياتي ربنا يكرمني بشغل معين بس لسه هيتحدد هتقبل ولا لا كمان سنتين او ازيد والله عندي بقين في ربنا سبحانه وتعالي غير طبيعي ان ربنا هيكرمني وهيجعله من نصيبي بس مش قادر ابطل تفكير في الموضوع دماغي مبهدلاني الفكرة كمان ان شغلي اللي انا فيه دلوقتي مش حاسس اني حابه خالص فيمكن دة بيزود التفكير عندي مع

Carrot_28547 🇪🇬

منذ شهر واحد

شعور مرتبك

اعتقد ان عمر ما كانت مشاكلي بسبب حد او الناس دايما كانت اكبر مشكلة هيا انا هيا جوايا ردود فعلي في المواقف كانت بتحدد انا هزعل من الي حصل ولا لا نظرتي للحاجة الي تحصلي كانت هيا المحدد اكتر من الحاجة نفسها اكبر مشاكلي هيا نفسي واعتقد دا عند الاغلب بس الفكرة في نظرتنا للي بيحصل سمعت في مرة اننا احنا ا

Sugar_51832 🇪🇬

منذ شهرين

شعور متوتر

للأسف لما حد يبتلى ب انه شخص حساس وبيفكر كتير ويتحسس تجاه أي موقف هو بيبقا ف ابتلائين الاول انه اصلا دماغه مش سايباه وبيدقق ف أبسط المواقف والكلام ال بيتقال ممكن يأثر ف نفسيته والتاني إن حتى ال مضايقه مش بيقدر يعبر عنه عشان ممكن يتقاله "انت مكبر الموضوع" فيضطر يطلع مبررات ملهاش لازمه لزعله غير السب

Pumpkin_10776 🇪🇬

منذ 5 أشهر

شعور مرهق

يجدعان عاوز حل لو حد مر بالموضوع ده انا شخص التفكير حرفيا هيموتني بفكر في كل حاجه واي حاجه في اللي جاي واللي فات واللي حصل مثلا في اليوم من مواقف واقعد احلل كل حاجه واقول ياريتني قولت كذا او عملت كذا وافكر في المستقبل واخاف من ايه اللي ممكن يحصل وانا اصلا شخصيه إنطوائيه ومبتكلمش كتير ولما بتكلم الكل

Watermelon_51768 🇪🇬

منذ 6 أشهر

شعور عاطفي

طبعا طبعا ده وقت جلد الذات والتفكييييييير وال overthinking وتأنيب الضمير حرفيا الوقت ده مرعب جدا وكلنا بنفكر فيه بخلاف القصص بتاعت كل واحد فينا بجد بجد الذكريات مؤلمه اووي حتي لو عدت فتره بتفضل فاكرها وم بتروح من بالك بس فين الحلللل تقريبا كل واحد فينا محتاج اللي يطمنه كل شويه إن كل ده من الماضي وكد

Marshmallow_49911 🇪🇬

منذ 7 أشهر

شعور متوتر

بتتخلص من التفكير الزائد ازاى يا جماعه بقيت بحس انى فى حد بيتكلم فى دماغى ومش بيسكت لدرجه انى ممكن مقدرش انام من كتر التفكير وكل ما تحصل حاجه حتى لو تافهه بقعد افكر فيها كتير اوى واحط احتمالات ومش برتاح غير لما اعرف نهاية الحاجه دى ايه مثلا انا دلوقتي فى فتره امتحانات وفى موضوع شاغلنى لدرجه انى مش

Strawberry_35782 🇪🇬

منذ 8 أشهر

شعور وحيد

مشكلتي اني حاسه ان حياتي الاجتماعيه بتنهار حرفيا بقيت بكره اكون مع كل اللي حواليا بحب اقعد لوحدي كتير بسرح كتير برضه يعني ساعات تكون ماما أو حد قريب مني بيكلمني وانا مش سامعاه أصلا بسبب التفكير الكتير بعدت عن كل اصحابي مع اننا كنا قريبين من بعض ودائما واخده جمب مش عارفه ليه اتغيرت كده بقول يمكن لإن

Strawberry_40306 🇪🇬 بصي أولا بالراحة علي نفسك عشان إللي بتعمليه غلط ثم عادي بتبقي فترة علينا كلنا محتاجة تعرفي فيها قيمة نفسك و قيمة إللي حواليكي و تجربي فيها حجات جديدة فاهمة ؟ المهم متقصريش في صلة الرحم و جاهدين نفسك و حاولي بقا غيري حياتك آنتي مع الوقت هتبقي شخص جديد و بالتوفيق و قربي من ربنا هتلاقي كل حاجة بتدوري عليها في السكة و حوار البيست دا عادي كذا مرة تحصل معايا واحد يبقي قرب بيست و في الاخر نبعد ف ايزي الم

عرض الكل 5 نصيحة

Banana_38314 🇪🇬

منذ 8 أشهر

شعور خجول

موضوع:

رحلتك مع الoverthinking

كونت حابب اقول تركايا حلو تبعد عنك التفكير الزائد بكل بساطة وقف عنيك و متعوتش تحركها لمين ولا شمال خليك كيدا باصص و متحركهاش ببساطة انت لما بتكون بتفكر عنيك بتتحرك تلقئيا من نفسها على علشان تسعدك في التفكير علشان كيدا لما بتيجي بتفكر عنيك بتقعد تتحرك و لو معجبتكش التركايا دي شوف النصايح دي... التفك

Blueberry_39174 🇪🇬 تسلم جداااا ، نصائح رائعة حقيقى🌹🤩

عرض الكل 1 نصيحة

عبّر عن شعورك بشكل مجهول

1. حدد وقت للتفكير: خصص وقت محدد يوميًا للتفكير، وخلال باقي اليوم إذا بدأت تفكر، قول لنفسك "الوقت ده مخصص لاحقًا للتفكير".

2. ركّز على اللحظة الحالية: حاول تمارس التأمل (مثل التأمل الواعي "Mindfulness")، وركز على الأشياء اللي بتعملها دلوقتي زي التنفس أو تفاصيل الأشياء حواليك.

3. اكتب أفكارك: لو في أفكار شاغلة بالك، اكتبها في ورقة. الكتابة بتساعد إنك تطلع الأفكار من دماغك، وتفصل نفسك عنها شوي.

4. ابحث عن حلول بدل التحليل الزائد: لو في مشكلة، فكر في خطوات عملية لحلها بدل الاستمرار في التفكير فيها من كل زاوية.

5. حد من المحفزات السلبية: قلل من التعرض للأخبار السلبية أو القصص اللي بتزيد من تفكيرك الزائد.

6. مارس الرياضة: الرياضة بتساعد الجسم يفرغ التوتر والطاقة الزائدة، وده بيساهم في تقليل التفكير الزائد.

7. استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية: كل ما تجي فكرة سلبية، حاول تستبدلها بأخرى إيجابية أو محفزة.

8. اتكلم مع حد تثق فيه: أحيانًا مجرد الكلام عن مشاكلك وأفكارك بيساعدك إنك ترتاح وتخفف من الضغط.

جرب تطبق شوية من النصايح دي تدريجيًا، ومع الوقت هتلاحظ إن التفكير الزائد بيقل بشكل ملحوظ.

Marshmallow_37762 🇪🇬

منذ 8 أشهر

شعور متعب

Guys, how do you find the courage to take the step of going to a therapist? I'm truly devastated, but I can't or don't know how to take this step, and I'm afraid. I feel like it will be really hard, especially since I overthink everything. I'm honestly exhausted. I'd really appreciate it if anyone w

Coffee_27700 🇪🇬 بمجرد ما تتصلي وتحجزي معاد بتبقى اتدبستي ولازم تلتزمي وتروحي في المعاد. أنا عملت كدة جمعت بيانات وبحثت عن حد مناسب وفي لحظة انهيار لقيتني بتصل بحجز معاد وحجز المعاد سهل مش خطوة تقيلة

عرض الكل 7 نصيحة