toheal logo

اضطراب الشخصيه الحديه

Olive_61598 🇪🇬

منذ شهر واحد

.

شعور عاطفي

4

7

Hazelnut_52786 🇪🇬 ابدأي بتسجيل أفكارك وانفعالاتك كل يوم، واكتبي إيه اللي خلاك تتصرفي أو تحسي بالشكل ده. كل ما تحسين بتقلب أو انفجار مشاعري، وقّفي نفسك لحظة واسألي: “هو أنا متأكدة إن اللي حاساه ده حقيقي ولا ممكن يكون ناتج عن خوفي؟” كلمي نفسك كتير، طمنيها، وركزي على الحاضر مش الماضي، لإنه اتقفل خلاص ومفتاحه مش معاكي دلوقتي

عرض الكل 7 نصيحة

Olive_61598 🇪🇬

منذ شهر واحد

.

شعور عاطفي

6

3

Hazelnut_52786 🇪🇬 ركزي على سلوكك مش السبب، لإن العلاج السلوكي بيبدأ من دلوقتي مش من اللي فات. كل ما تحسي بموجة مشاعر جامدة، وقّفي نفسك وقولي: “المشاعر دي مش أنا، دي سحابة وهتعدي”. اعملي جدول يومي فيه حاجات بسيطة تديكي إحساس بالسيطرة، زي رياضة خفيفة أو ورد قرآن أو كتابه مشاعرك

عرض الكل 3 نصيحة

Watermelon_30404 🇪🇬

منذ 9 أشهر

.

شعور مرهق

12

7

Tofu_30440 🇪🇬 ممكن اقولك متزعليش حاسه دا بس الي اقدر اقدمهولك 🤍 بس اعتقد ان بخصوص الدراسه وكده تقدري تعملي جدول للمذاكره و تنظيم لوقتك. بالنسبه لارتباط و انك مش بتثبتي في علاقه دي مش مشكله دي حاجه لازم تفرحك علشان دا معناه انك ممكن تبعدي عن الموضوع خالص علشان تلاقي وقت لنفسك و الاهم علشان حرام، بالنسبه لتفرقه بين ولد وبنت اعملي كل الي نفسك فيه بس في حدود الرقه و الاحترام اما بالنسبه لازالة شعر رجلك وايدك فدي

عرض الكل 7 نصيحة

التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع