toheal logo

اضطراب

Avocado_64280 🇪🇬

منذ 17 ساعة

.

شعور قلق

6

11


Avocado_33223 🇪🇬 إحساس إنك خايفة تكوني مش مقبولة بعيوبك وإن مفيش حد ممكن يحبك زي ما إنتي وحش اوى بس الحقيقة إنك مش لوحدك كلنا عندنا عيوب وكلنا جوانا حتة بنخبيها علشان بنفكر إن محدش هيحبها اللي عنده اضطراب مش إنسان ناقص، بالعكس ده إنسان قوي لأنه بيكمل حياته وهو شايل عبء كبير ومش بيبان إنتي مش بتتدلعي إنتي بتحاولي تكملي رغم وجع مش مفهوم للناس وآه في ناس فعلاً تقدر تحب، وتحب بعمق وتحب رغم العيوب وده مش خيال

عرض الكل 11 نصيحة

Olive_61598 🇪🇬

منذ 4 أيام

.

شعور عاطفي

4

7


Hazelnut_52786 🇪🇬 ابدأي بتسجيل أفكارك وانفعالاتك كل يوم، واكتبي إيه اللي خلاك تتصرفي أو تحسي بالشكل ده. كل ما تحسين بتقلب أو انفجار مشاعري، وقّفي نفسك لحظة واسألي: “هو أنا متأكدة إن اللي حاساه ده حقيقي ولا ممكن يكون ناتج عن خوفي؟” كلمي نفسك كتير، طمنيها، وركزي على الحاضر مش الماضي، لإنه اتقفل خلاص ومفتاحه مش معاكي دلوقتي

عرض الكل 7 نصيحة

Olive_61598 🇪🇬

منذ 4 أيام

.

شعور عاطفي

6

3


Hazelnut_52786 🇪🇬 ركزي على سلوكك مش السبب، لإن العلاج السلوكي بيبدأ من دلوقتي مش من اللي فات. كل ما تحسي بموجة مشاعر جامدة، وقّفي نفسك وقولي: “المشاعر دي مش أنا، دي سحابة وهتعدي”. اعملي جدول يومي فيه حاجات بسيطة تديكي إحساس بالسيطرة، زي رياضة خفيفة أو ورد قرآن أو كتابه مشاعرك

عرض الكل 3 نصيحة










محتوى للبالغين

قد يحتوي هذا المحتوى على مصطلحات أو حالات غير مناسبة للجميع. اعرف السبب




التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع