نفسيتي صفر ومش عارفه ليه بحس كده

Question

جماعه معلش هاخد رايكوا بقالي كام يوم نفسيتي صفر 
وكمان معنتش بطيق حاجه زي مثلا
 ببقي عاوزه انام ومش عاوزه انام في نفس الوقت عاوز ه اخرج وفي نفس الوقت مش طايقه امشي ولا اطلع برا البيت ببقي نفسي اكل ومش طايق احط لقمه في بوقي
بقت كل حاجه وعكسها فمش عارفه ده بسبب اي هل نفسيه او اكتئاب أو تقرار روتين 
اللي عنده حل ازاي ابقي احسن أو ليه بيحصل كده ياريت يقول 
واسفه علي الاطاله شكرا 🤍

Avocado_47922 🇪🇬 · Accepted Answer

سيبك من اللي بيقولك الدوبامين لا ده مش هرمون السعاده وكلامه غلط 
ممكن لو انتي بنت تراجعي مع والدتك مواعيد البريود لان ف حاجه اسمها pms وقت قبلها بتسبب اللي بتقولي عليه ده
وده غيرها هي
وبرضه ميمنعش انك تنزلي تتحركي وتغيري جو احتياطي

Coffee_50376 🇲🇦 · Answer

طبعا هتكوني سمعتي بهرمون الدوبامين الي هو هرمون السعادة يعني هو هرمون بيفرزو الدماغ كلما نعمل حاجة جميلة زي الاكل النوم التكاثر وما الى ذلك يعني هو حرفيا الوقود بتاعنا ومن دونو مش هنتحفز نعمل اييي حاجة يعني الرغبة فافراز الدوبامين للشعور بالسعادة هو لي بيحركنا عشان نعمل اي حاجة احنا بنعملها فحياتنا حرفيا حتى ابسط الامور واهمهم التلفون لانو لو مكنش التلفون بيسبب لنا فافراز الدوبامين ماكناش هنشيلو

Coffee_50376 🇲🇦 · Answer

دي التتمة عشان كمية الحروف محدودة لكل تعليق ...مكناش هنشيلو اصلا بس لما بنحصل على جرعة سريعة وسهلة من الدوبامين زي لي بناخدها من التلفون مثلا بنشبع من الهرمون ده فمنبقاش طيقين نعمل حاجة خلاص احنا حصلنا على لي حنا عاوزينو اخدنا بقا حصتنا من الدوبامين كاملة بجرعة عالية فمفيش داعي ننام او ناكل او نخرج او نتكلم مع حبايبنا عشان كده بنسهر ونتخلا عن نومنا بسبب انو احنا بناخد دوبامين من التلفون يعني

Coffee_50376 🇲🇦 · Answer

...مبنحسش انو لازم ننام اصلا فهمتي الزاي وده بيكون بسبب كثرة مايسمى بسكرولينج بنقعد بساعات شايلين التلفونات وقاعدين نتفرج على فييوهات قصيرة كثيرة بدون حساب ودي اسهل طريقة يحصل بيها الدماغ على جرعتو اليومية من الدوبامين فانا بنصحك تروحي ليوتيوب وتكتبي في البحت "صوم الدوبامين" هيشرحولك زيادة تفهمي اكثر عن الموضوع ده وهتلاقي فيه شرح مفصل  لصوم الدوبامين الي بقترحو عليكي كحل واتمنى اني كون افدتك

Lemon_20895 🇪🇬 · Answer

قومي صلي بس وانتي بتتوضي استشعري الوضوء. متفكريش في اي حاجه غير الوضوء فكري وانتي بتتوضي وبتنزلي علي كل حزي شويه مائه أن فيه سئيه اتمسحت انتي عملتيها بالجزء دا

Strawberry_49842 🇪🇬 · Answer

طبيعي متقلقيش هتلاقي بس الفتره دي نفسيتك مش مظبطه بسبب حاجات بتحصل في حياتك ف انتي مخنوقه ف ده بيحصل و كده . وربنا يوفقك يارب و يفك عنك و ترجعي زي الاول واحسن

Sugar_49831 🇪🇬 · Answer

حبيبة قلبى دى تغيرات فى نسب الهرمونات عندك بتتغير كل شهر طبيعي 
الفكرة بس انك تعرفى ازااى تتخطى الفترة دي مش هتطول متقلقيش 
غيرى نظام يومك على قد ما تقدرى 
نامى بالليل كويس ومتفكريش فى النهار لان دة انهاك عادى اشربى حاجه سخنه او قهوة وهتفوقى 
كلى سكريات هتعدل مزاجك خالص بس متكتريش 
شوفى اكلة بتحبيها ماكلتيهاش من زمان اعمليها 
او اخرجى مع حد نفسك تخرجى معاه 
مزاجك هيتغير خاالص والله

Sugar_49831 🇪🇬 · Answer

وقبل كل دة اهتمى بصلاتك على قد ما تقدرى ديما فى الفترة اللى تحسى فيها انك مخنوقة صلى بهدووووء واستشعرى قربك من ربنا 
واسمعى قران فى هاند فرى بصوت عالى وشيخ بتحبى صوته والله راحه نفسية حتى لو معملتيش اى حاجه فى يومك 
وربنا يريح قلبك وبالك يا جميل 🤲🏻🌿🤍

Lemon_50382 🇪🇬 · Answer

ابدأي اعملي حاجه جديده،غيري نظام يومك،حطي عادات جديده،ابني نفسك تاني،ابدأي من البيت و بعدين ابدأي اطلعي برا،اصحي بدري افطري فطار صحي اعملي صحاب جداد حتى لو أونلاين ،في groups على انستا و واتس تتعرفي على ناس شبهك و مع الوقت لما تتحسني ابدأي اطلعي من البيت انزلي اجري الصبح العبي رياضه خدي كورس