النصائح العشر لتخفيف ال overthinking او محاولة التعافى من اى الم : 1~اخرج مع نفسك واتمشى وحاول تصفى زهنك واستمتع بالطبيعه والاشجار والجو 2_اقعد مع ناس بتحبها اهلك صحابك حبايبك واضحك معاهم واتفاعل مع كلامهم وحاول تشتت نفسك عن دماغك 3_ادعى ربنا من قلبك وكن واثق من انه هيرضيك وهيعملك الاحسن ويدبر الامور بطريقة احسن من الى دماغك مشغولة بيه 4_شتت نفسك باى مهارة او هواية اتعملها زى مثلا قراءة روايات وكتب 5_ممكن تحكى لحد بترتاحله عن الى شاغلك 6_حاول تبسط نفسك ب اكلة حلوة او خروجة او هواية 7_لو مبتعرفش تحكى لحد اكتب وخرج افكارك فى الورق واكتب مشاعرك السلبية وبعد كدة ممكن تقطع الورقة او تخفيها 8_استغفر واحمد ربك 9_صلى قيام ليل 10_اسمع بودكاست يحاول يشغلك عن دماغك شوية

34

2