سنين عندي نوم متقطع وتعب مزمن ومش عارف الحل!

Question

سلام عليكم انا عندي 25 سنة وعندي مشكلة مع النوم كل يوم بصحي من النوم تعبان ومرهق كأني منمتش مع إني بنام من 6 ل 8 ساعات بس مش متواصلين انا نومي متقطع بصحي من مرتين ل 3 علشان ادخل الحمام ودورت علي النت لاقيت فيه اسباب تانيه للمشكلة 
العادات السيئة زي الأكل مش مظبوط ، السهر 
نقص فيتامينات 
خمول في الغده الدرقيه 
مش عارف ايه السبب الحقيقي انا بقالي سنين علي كده ومش عارف أعمل اي حاجه في حياتي حتي الصلاة بكسل اصليها وأنا نزلت جيم قريب وده طبعا مأثر علي ادائي في الجيم مش بيبقي عندي طاقة للتمرين وبكسل كتير إني انزل نفسي ألاقي حل للمشكلة دي واعيش حياتي طبيعي

French Fries_59208 🇪🇬 · Accepted Answer

على حسب بتنام امتى، يعني لازم النوم بالليل

Strawberry_58159 🇪🇬 · Answer

طب ما تروح لدكتور

Pistachio_56798 🇪🇬 · Answer

فكرة رهييييبة
محتاج افضل اقولها لأغلب اللي بينزلوا مشاكلهم

Strawberry_58159 🇪🇬 · Answer

يلهوي ع الظرففف ظرفك هيموتني بجد

Blueberry_59207 🇪🇬 · Answer

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 
لو أنت مش بتعاني من الاعراض إللي كتبتها دي أو مطلعش في حاجة موجودة من الاعراض المكتوبه ركز على نفسيتك اكتر واسأل نفسك "أنا عامل ايه النهارده؟"، احيانًا مش بتبقى المشكلة جسديه انما نفسية وأنصحك أنه لو في حاجه مضايقاك تكتبها سواء في ورقه أو ملاحظات الفون لأنه دا هيفرق جدا للاحسن.

Mango_55973 🇪🇬 · Answer

اروح لدكتور ايه

Mango_55973 🇪🇬 · Answer

انا بسهر وبنام بعد الفجر بس انا كنت بنام بدري شويه وبصحي بدري وبردو نفس الحكاية

French Fries_59208 🇪🇬 · Answer

يبقى طبيعي اللي إنت حاسس بيه جرب تنام من 10 أو 11 هتلاقي الموضوع اختلف وجسمك مستفاد بالنوم اكتر وصاحي فايق
لإن أصلا النوم بالليل هو اللي مفيد

Strawberry_58159 🇪🇬 · Answer

مش انت مرهق؟ وعندك نقص فيتامين يبقي دكتور تغذيه وبعدين اللي بيحصلك ده مش حاله فرديه ليك لوحدك ده تقريبا الكلام ده عند نص الشعب المصري هههه

Mango_55973 🇪🇬 · Answer

البرنامج ده معمول علشان الناس تحكي عن مشاكلها فلو عندك كلمة كويسة قولها معندكش تبقي تسكت

Mango_55973 🇪🇬 · Answer

مش معايا فلوس اروح لدكتور ، واعتقد نص الشعب مش زي

Mango_55973 🇪🇬 · Answer

حاولت انام بدري بس معرفتش 🙂

Cherry_59104 🇪🇬 · Answer

شغل رقيه شرعيه لما تيجي تنام واقرب ايه كرسي كويس كل يوم قبل ما تنام واستغفر  وخلي سوره بقره شغاله في بيت وان شاء الله خير

Strawberry_58159 🇪🇬 · Answer

ايوه عندك حق عشان الناس تحكي مشاكلها النفسيه احنا مش دكاتره هنا والله ههه وبعدين زعلان ليه يا مانجا مغلتطش فيك يعني هه

Strawberry_58159 🇪🇬 · Answer

ربنا يشفيك ويرزقك معلش

Mango_55973 🇪🇬 · Answer

مش عارف الصراحة اذا كان الأعراض دي عندي ولا لا ، ممكن ، انا عندي مشاكل نفسية كتيرة  من ضمنها الرهاب الإجتماعي

Mango_55973 🇪🇬 · Answer

ماشي بس الهدف من البرنامج انه تساعد بعضها فمفيش داعي لشغل التريقة والإستظراف ده وكفاية كده بقي علشان انتي اخدتي اكتر من وقتك معايا

Strawberry_58159 🇪🇬 · Answer

ولد يسطا...انا كنت بنصحك فعلا بس انت حساس زياده عن اللزوم