للتعامل مع العائلة السامة بشكل فعّال، يمكنك اتباع الخطوات التالية 1. تحديد الحدود الشخصية: ضع حدودًا واضحة وصحية مع أفراد العائلة، وكن ثابتًا في تطبيقها. تذكر أن الحدود ضرورية للحفاظ على صحتك النفسية. 2. التجاهل أو عدم الانخراط في النقاشات السلبية: إذا لاحظت أن النقاش يتجه نحو انتقادات لاذعة أو سلبية، حاول عدم الانخراط أو تغيير الموضوع. يمكنك ببساطة قول أنك تفضل التركيز على الأمور الإيجابية. 3. التقليل من التوقعات: قلل توقعاتك بشأن التقدير أو الدعم من العائلة السامة، فهذا قد يقلل من مشاعر خيبة الأمل والإحباط. 4. التأكيد على احتياجاتك: عبر بوضوح عن مشاعرك واحتياجاتك بطريقة هادئة وغير هجومية. هذا يعزز الشعور بالاحترام المتبادل ويقلل من الحدة في ردود الأفعال. 5. البحث عن الدعم الخارجي: استعن بأصدقاء أو أفراد تثق بهم من خارج العائلة، لتشاركهم ما تمر به وللحصول على الدعم العاطفي. 6. التركيز على نقاط القوة الشخصية: احرص على تطوير ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك بعيدًا عن آراء العائلة السلبية. هذا يساعدك في مقاومة تأثير السلوكيات السامة. 7. التفكير الإيجابي: حاول أن تحافظ على توجه إيجابي في حياتك من خلال التركيز على الأمور الجيدة. هذا سيساعدك على تحييد السلبية وتأثيراتها. 8. الاستعداد للعواقب: كن مستعدًا للرد بهدوء إذا تصاعدت الأمور، فقد يساعدك ذلك على تجنب التصعيد. 9. التقييم المستمر: راقب تأثير العائلة على حياتك وقرر ما إذا كنت بحاجة لتغيير أسلوب تعاملك معهم باستمرار لتحافظ على راحتك النفسية.

2

0