Almond_26266 🇪🇬's منشور
Almond_26266 🇪🇬
منذ 6 أشهر
.
شعور متعب
جماعة لو حد بيفهم فالجيم والتغذية وكده .. انا بلعب جيم بقالي كتير ما شاء الله بس جسمي بيتطور ببطيء اوي بسبب اني مبعرفش اعمل دايت وباكل من اكل البيت .. واكل البيت زي اي بيت مصري مقليات وعيش ورز وكلام من ده الاكل الصحي بيبقى اقل بس انا نفسي انشف ومش عارف ومعييش فلوس كفايا اني اعمل دايت بصدور وبيض بقى وهكذا .. لو حد عارف ازاي ابدا تنشيف ب اقل امكانيات من غير ماخسر عضلات ياريت يفدني
8
9
Sugar_31815 🇪🇬
أفضل نصيحة
.
منذ 6 أشهر
زي ما فراوله قالك نصايحو فل الفل ولو. المشكله عندك في بليل اشتري لبن وحط فيه بلح أو كل اي فاكهه او خضار كل ما تجوع وخلي عندك اراده شويه
11
0
.png)
Strawberry_29946 🇪🇬
.
منذ 6 أشهر
بطل أكل عيش و معكرومة، السكريات قلل منها ، إذا فيه إمكانية هات عيش أسمر، أو بلاش خالص عيش و كل بالمعلقة كل حاجة و كثر من السلطة، و اتمشى كل يوم على الأقل نص ساعة.
11
0
.png)
Strawberry_26488 🇪🇬
.
منذ 6 أشهر
انت ممكن تاخد بروتين من الفاصوليا واللوبيا والفول والبيض وجبنه قريش وتونه طبق كبير مع سلطه كتير وبلاش رز ومكرونه وممكن تدخل البطاطس المسلوقه ف اكلك برضه واتمرن بعد الحديد نص ساعه كارديو يحرق دهون لو عندك امكانيه ممكن تاخد كرياتين وواى برروتين هيطور معاك جدا
11
0
.png)
Banana_34331 🇸🇦
.
منذ 6 أشهر
نصيحه من اخوك اشترك مع كوتش اون لاين واختصر علي نفسك
10
0
Strawberry_29946 🇪🇬
.
منذ 6 أشهر
نام بدري و اصحى بدري، و طول ما أنت بتاكل قليل و ماشي على روتين معين هتتعود مع الوقت و بطنك هتتعود على الأكل الخفيف و هتشبع بسرعه.
0
0
Strawberry_29946 🇪🇬
.
منذ 6 أشهر
و ممكن تاكل سلطة بليل بردوا
0
0
التجربة أفضل عبر التطبيق
حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع
