عايز انشف من غير ما اخسر عضلات وفلوس قليلة

Question

جماعة لو حد بيفهم فالجيم والتغذية وكده .. انا بلعب جيم بقالي كتير ما شاء الله بس جسمي بيتطور ببطيء اوي بسبب اني مبعرفش اعمل دايت وباكل من اكل البيت .. واكل البيت زي اي بيت مصري مقليات وعيش ورز وكلام من ده الاكل الصحي بيبقى اقل بس انا نفسي انشف ومش عارف ومعييش فلوس كفايا اني اعمل دايت بصدور وبيض بقى وهكذا .. لو حد عارف ازاي ابدا تنشيف ب اقل امكانيات من غير ماخسر عضلات ياريت يفدني

Sugar_31815 🇪🇬 · Accepted Answer

زي ما فراوله قالك نصايحو فل الفل ولو. المشكله عندك في بليل اشتري لبن وحط فيه بلح أو كل اي فاكهه او خضار كل ما تجوع وخلي عندك اراده شويه

Strawberry_29946 🇪🇬 · Answer

بطل أكل عيش و معكرومة، السكريات قلل منها ، إذا فيه إمكانية هات عيش أسمر، أو بلاش خالص عيش و كل بالمعلقة كل حاجة و كثر من السلطة، و اتمشى كل يوم على الأقل نص ساعة.

Almond_26266 🇪🇬 · Answer

الفكره فالجوع بس وبالذات بليل

Strawberry_26488 🇪🇬 · Answer

انت ممكن تاخد بروتين من الفاصوليا واللوبيا  والفول والبيض وجبنه قريش وتونه 
طبق كبير مع سلطه كتير وبلاش رز ومكرونه 
وممكن تدخل البطاطس المسلوقه ف اكلك برضه
واتمرن بعد الحديد نص ساعه كارديو يحرق دهون 
لو عندك امكانيه ممكن تاخد كرياتين وواى برروتين هيطور معاك جدا

Banana_34331 🇸🇦 · Answer

نصيحه من اخوك اشترك مع كوتش اون لاين واختصر علي نفسك

Almond_26266 🇪🇬 · Answer

منا بقولك الميزانية متسمحش 😅.. كنت اشتريت اكل اكتر اولى 🤷🏻‍♂️

Strawberry_29946 🇪🇬 · Answer

نام بدري و اصحى بدري، و طول ما أنت بتاكل قليل و ماشي على روتين معين هتتعود مع الوقت و بطنك هتتعود على الأكل الخفيف و هتشبع بسرعه.

Strawberry_29946 🇪🇬 · Answer

و ممكن تاكل سلطة بليل بردوا

Coffee_28231 🇪🇬 · Answer

وخيرُ جليسٍ في الزمانِ كتابُ تَسلو به إن خانك الأحبابُ.