toheal logo

السهر



Cherry_78677 🇩🇿

منذ أسبوعين

.

شعور مرهق

3

5


Cherry_79807 🇩🇿 ماغنزيوم وفيتامين cعن تجربة (ماتحبسيهمش) وفي موضوع اضطرابات النوم ديري تيزانة (ينسون/بابونج /لويزة/(اذا عندك امكانيات ثان ناردين غالي هو ايفيكاس مي تستغني عليه نورمال ) ديري نفس الكمية من كلش وعمري باطة مخلط كل يوم مور العشا ديريه تيزانة ❤️مع الوقت راح تنتظمي في رقادك(قبل ماترقدي بعدي تيليفون بساعة من قبل /اقراي اذكار النوم)

عرض الكل 5 نصيحة

Donut_57438 🇪🇬

منذ شهرين

.

شعور متعب

1

8


Apple_72445 🇪🇬 في لزقة باللسان أو حبوب بتحتوي ع هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم ممكن تفكري فيها بس تستشيري طبيب الاول تاني حاجه والأهم تتبعني استراتيجيات النوم اول حاجة تقعدي في اضاءة هادئة قبل ما تنامي بساعة ومن غير موبايل متشربيش كافيين قبل ما تنامي ب 6 ساعات حاولي متكليش قبل النوم بساعتين تلاته حاولي تنامي في جو بارد وممكن تاخدي دش سخن قبل ما تنامي عالطول علشان تخروجي في بروده فتنامي اسرع

عرض الكل 8 نصيحة



محتوى للبالغين

قد يحتوي هذا المحتوى على مصطلحات أو حالات غير مناسبة للجميع. اعرف السبب







التجربة أفضل عبر التطبيق

حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع