طيب بما انى البرنامج اسمه To heal ف انا هستخدمه ك نوت اسجل فيها رحلة التعافى بتاعتى لانى هنا بس فالمكان ده اقدر اقول انى مش ملاك فى تصرفات كتير مش كويسه بعملها بغلط كتير عندى ردود فعل كتير مش كويسه وبسقط كل التراما وصدمات الطفولة اللى عندى على ناس بدون قصد فاا كل ما انتكس للسلوكيات دى بحس بجلد ذات وذنب مخيف وا وا طيب بدأت مع مؤخرا اتعامل مع الموضوع بالعقل انا انتكست وعملت behavior's معينه لما افكر فيها اي اللى خلانى اتصرف كده ..فى شعور بالفشل ملازمنى الفتره دى بحاول اهرب منه ايوا طيب فيه شعور بالتوتر والقلق ايوا طيب فى مشاكل فالبيت حصلت الفتره الاخيره دى وظروف مفاجأه لخبطة اسلوب حياتك المعتاد فلهبطت كل مشاعرك وشغلك على نفسك فخلتك تميل عن الطريق بتاعك صحح جدا طيب فى مخاوف جواك فى اللاوعى عندك من حجات معينه فبترد عليها بال behaviors دى عشن تثبت لنفسك حجات معينه مم ايوا فعلا بعمل كده طيب اظن كده انا عرفت الانتكاسه جت منين بالظبط وعرفت النقط اللى المفروض اتعامل معاها عشن اخفف من اثر الانتكاسه وارجع للطريق الصح بتاعى شايفين الحوار الطويل اللى عملته دى دا احنا ممكن نستخدمه كبديل لجلد الذات على تصرفاتنا مهما كانت اتعلم متحكمش على نفسك مهما كنت بتعمل اتعلم تقعد مع نفسك وتعرف ايه مشكلتك لان الجلد عمره مبيعالج المشكله هوا بيضاعفها اكتر مهما كنت او كنتى مهما عملتم او بتعملو مهما كنت فى اى طريق فى الحياه متحكموش على نفسكم اتفاهمو مع نفسكم وافهمو احتياجاتكم ومشاكلكم النفسيه اللى بتطلعوها بأشكال مختلفه من السلوكيات ..اتعلمت مؤخرا ان ورا كل تصرف وحركه ورد فعل وسلوك مشكله نفسيه محتاج تتعامل معاها

13

3