Kiwi_55070 🇪🇬's منشور
Kiwi_55070 🇪🇬
منذ يومين
.
شعور متوتر
ازاي اقدر اتخلص من التوتر المزمن اللي بيكون اوقات كتير مش غير سبب ، ولو بسبب بيكون حاجه بسيطه جدااا جدا حصلت بتوصلني لنوبه توتر مش بتخلص ولو سمحتوا محدش يقولي قربي من ربنا وصلي واذكري وكل ده لاني بعمل كده وملوش علاقه ف انا عايزه حل علمي او حد كان عنده نفس المشكله وحلها يقولي عمل ايه بالظبط
4
13
Blueberry_34595 🇪🇬
أفضل نصيحة
.
منذ يومين
بصي انا لما بتحصلي بضغط على ايدي كإن فيها كورة طرية🥎 وبضغط عليها فاهمة واكلم نفسي ف سري عادي كله تمم انا قدها او عموما يعني بتشجعي نفسك او بتقولي ل نفسك كل حاجة تحت السيطرة وانكقدها حاجة بحسها بتفيد اكتر وانتي بتضغطي على ايدك الكورة اللي تدوسي عليها تبقا الابهام بتاعك يعني صباعك جوة قبضة ايدك (يارب اكون عرفت اوضح 🙂💔)
20
0
Cookies_54909 🇸🇦
.
منذ يومين
تعلم تقبل الأشياء اللي مش بإيدك تغيرها، خصص وقت لنفسك يومياً تسترخي فيه، مارس التنفس العميق أو التأمل، واطلب الدعم من الناس اللي تثق فيهم، ولو التوتر مستمر، ما تترددش تستشير أخصائي نفسي
11
0
Carrot_55072 🇪🇬
.
منذ يومين
كان عندي نفس الموضوع لحد ما ادركت ان معظم اللي قلقان منه انا عملت اللي عليا فيه اساسا ف كنت بعمل ايه ساعتها لان وارد يفضل معاكي التوتر بطلع ورقه واكتب غيها كل اللي قلقان منه وبعدها بقطعها وارميها سعتها بحس اني رميت اللي موترني جربيها وتعالي اكتبي حسيتي بايه بعدها
0
0
.png)
Lemon_54059 🇪🇬
.
منذ يومين
نصيحتي انك تروح لدكتور نفسيه انا روحت من يومين وشخصني ب اضطراب قلق عام وكتبلي ادويه امشي عليها والمهم لما تيجي تاخد الادويه خد الجرعه مظبوطه ومتزودهاش
10
0
.png)
Watermelon_54869 🇪🇬
.
منذ يومين
بص بقي انا بقالي فترة في الحوار دا ، لو الموضوع كتير اوي معاك الفترة دي اعتقد محتاجة تاخد حاجة تظبط السترونين عندك بس مش من دماغك من دكتور ، ولازم تشتغل علي حاجة مهمة جدا اسمها cbt تقدر تدور علي فيديوهات لمعناها و ازاي تطبقه و تفهم ازاي تتعامل مع توترك ، التنفس العميق الصبح و بليل مهم جدا جدا عشان يقلل الكوتيزول و الادرنالين في الجسم و هما دول محفزات النوبة ،
10
0
Watermelon_54869 🇪🇬
.
منذ يومين
و اخر حاجة و اهم حاجة ان تثق في الله انها فتره و هتعدي و اعرف دا جواك كويس و صدقه البداية دايما من عندك اولا
10
0
التجربة أفضل عبر التطبيق
حمّل تطبيق توهيل على هاتفك لتجربة أسرع
