ازاي ابطل اتخيل سيناريوهات؟ الموضوع بقي مرض ومضايقني!

Question

ازاي ابطل اتخيل سيناريوهات عشان بجد الموضوع بقى مرض و بيأثر على نفسيتي جدا و تركيزي بيروح بسبب إني كل شوية اتخيل سيناريو سواء وحش او حلو و لسه حالا كنت بتخيل حاجة خليتني قعدت اعيط 
( محدش يقولي اروح لدكتور نفسي عشان مفيش غير اتنين تلاتة في المحافظة و مش عايزة حد يعرف أصلا ده حتى أهلي عشان الموضوع مضايقني اصلا )

Donut_48453 🇯🇴 · Accepted Answer

شوف ياعيني انا حرفيا كل الوقت رايح على تخيلاتي الي ملاهاش سته ميه لازم يعني أنا كنت فين بعلاماتي وصرت فين دلوقتي بسبب دا ...حاول انو كل ما تحاول تتخيل تقرا القران او حديث احضر حاجه بتشدك اممم ماتسهرش عشان دا رح يخليك تفكر اكترر و عفكرا التفكير الزائد يودي الي .... واكيد انت عارف ف اذا انت بدك .... في ناس بتحبك ..واي حاجه وحشه بتفكر فيها اتذكر انو في ناس رح تفقد ثقتها فيك🩷

Orange_45379 🇪🇬 · Answer

ايه اللي بتفكر فيه يخليك تعيط

Pineapple_27954 🇯🇴 · Answer

هو موضوع التخيل وسيلة بعملها دماغك عشان يخليك تتأقلم مع واقعك الي مو عاجبك اقرأ عن ال maladaptive daydreaming مو كل التخيلات maladaptive خلي في بالك في تخيلات adaptive انا مو كتير خبيرة بالموضوع و لكن حلو انك تستزيد من الموضوع لانك قاعد تعاني منه، نصيحتي طالما الدماغ قاعد بساعدك تتأقلم عن طريق التخيلات تحاول تتقبل واقعك و تفهم انه لازم تعيش الواقع و اللحظة هاي بنفسها لأنها ما راح ترجع تتكرر

Pineapple_27954 🇯🇴 · Answer

ركز بالتفاصيل الي بعيشها بحياتك حوال تتأمل و تعيش اللحظة الي عايشها يعني فكر باشي انت بتحب تتعلم عنه و فضولي تجاهه، يعني مثلا ركز ب كيف قاعد الهوا بحرك أوراق الشجر فكر في معجزات ربنا على الأرض لانه في كتير منها لو تسمح لنفسك تفكر فيها اشغل دماغك بالتفكير بشيء اخر ممتع بالنسبة الك